Como evitar dores nas costas?

Ivan Rocha, ortopedista especialista em coluna do Hospital das Clínicas de São Paulo, responde:

“A atividade física é a melhor forma de prevenção, porque fortalece a musculatura das costas, reduzindo a pressão nos discos da coluna. Qualquer tipo de exercício, seja ele de academia ou um esporte, ajuda. Mas a opção mais completa é o pilates, já que trabalha com bastante enfoque os músculos responsáveis pelo equilíbrio e pela adequação postural do tronco.”

+ Qual o melhor travesseiro: espuma ou plumas?

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