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Raquel Salvadori - Na Academia Por Blog Dicas da personal trainer Raquel Salvadori sobre fitness e exercícios físicos para uma vida mais saudável tags: academia, raquel salvadori, personal trainer, exercícios físicos
Olá leitoras, ficamos um tempo “fora do ar” mas voltamos agora cheios de energia e novidades. E hoje vamos falar de um assunto que ficou muito em evidência nos últimos meses que foi lesões. Todo mundo acompanhou a Copa de Mundo e viu o sofrimento do Neymar e o número de jogadores machucados. + Testei: aula […]
Hoje convido vocês a fazerem uma aula de ioga e surf comigo. Isso mesmo, duas práticas de uma só vez. Essa modalidade é lançamento na unidade da academia Bio Ritmo, na avenida Paulista, e promete trazer a mesma sensação do surf sem precisar entrar na água. + Use os aparelhos de ginástica das praças para ter […]
Muitas vezes ouvimos das pessoas: o ioga mudou minha vida!!! E ficamos sem entender de que forma isso acontece. Então vou dividir com vocês um pouco dessa minha experiência. O ioga é uma filosofia e vai muito além de mudanças no corpo. É um trabalho mental cujos benéficos se estendem também às emoções. + Treino com corda […]
Queridas leitoras, hoje vou mostrar para vocês uma opção muito divertida e eficiente para queimar calorias e trabalhar os músculos do corpo sem parecer que está de fato fazendo exercício. Bom né? O rope training é um treinamento feito com cordas navais, aquelas que seguram os barcos e navios nos portos, sabem? + Três abdominais para […]
Os exercícios de abdominais na bola são excelentes para deixar a sua barriga toda definida e também melhorar a postura, uma vez que os chamados “músculos profundos”, que estão presos na coluna, são acionados durante a prática. + Dois exercícios para deixar as pernas e o bumbum durinho Pensando nisso, e atendendo também aos milhares de […]
O Carnaval chegou e muita gente pretende deixar para cair na folia. Com isso, quem não viajar pode aproveitar, e muito, os parques e espaços para praticar exercício. Nada de ficar na preguiça, hein! + Exercícios para deixar as pernas e o bumbum durinho Pensando nisso, preparei um treino de corrida rápido e muito eficiente para queimar […]
O Carnaval está chegando e para aguentar o ritmo das festas e arrasar no samba é preciso estar com o preparo físico em dia. Se você deixou para correr atrás do prejuízo na última hora, não há muito o que fazer. Mas pensando em quem pretende ao menos manter as pernas fortes durante as festas, […]
Hoje vou apresentar minha “xará” e colega de trabalho, Raquel Salvadori. Ela é super alto astral e uma excelente profissional. Aproveito também para dizer que a partir da semana que vem, ela assume o blog Na Academia e eu vou me despedir de vocês. =( Infelizmente, se eu continuasse acabaria deixando vocês na mão e […]
Oi meninas. Depois de um período afastada, volto das férias renovada. Que delícia o verão, não é? Poder se exercitar ao ar livre. Para aproveitar o visual, o calor, o sol e ainda se beneficiar da vitamina D, ou melhor, hormônio D, pois nosso corpo é capaz de produzi-lo, vou falar do stand-up paddle. Moda nas […]
Aproveitando o período de férias, resolvi montar uma série com o que chamamos de exercícios isométricos. Ao contrário dos outros treinos que já falei por aqui, esses exercícios contraem a musculatura sem movimentos. Podem ser feitos parados e dão um excelente resultado, principalmente para os músculos da barriga abdominal. + Exercícios para fazer acompanhada na praia Para provar como […]
Disse no último post que, para a série de hoje, você só precisaria da ajuda de uma amiga para fazer os exercícios. Preparei um treino com a querida Marianne Rabello, blogueira e esposa do cantor sertanejo Bruno, da dupla Bruno e Marrone. Mari treina todos os dias, inclusive nos férias. Não tem companhia melhor pra […]
Preparados para a primeira série do ano? Como é difícil controlar a gula nessa época de festas… Eu até que consegui, mas confesso que exigiu muita força de vontade. Agora é hora de malhar pra começar bem 2014! Vamos voltar ao treino com a rubber band, como falei nos últimos posts. + Exercícios com rubber […]
Continuando nossos treinos para as férias, vou passar uma sequência mista com o rubber band. Dessa vez vamos trabalhar pernas, costas e bíceps. Lembrando, esse novo treino pode ser intercalado durante a semana com as outras séries que já falamos por aqui (exercícios para aumentar o glúteo ou três dicas para deixar as pernas e bumbum durinho). […]
No último post (exercícios para perna e bumbum com a rubber band), falei para vocês que ela pode ir na bolsa e olha a minha aqui. Existem elásticos em níveis de intensidade diferentes. O meu é o da cor preta, o 3, considerado o mais forte. Mas existem também o chumbo, mediano, e o amarelo, o […]
A temporada de viagens de fim de ano está se aproximando e as férias não servem de desculpa para largar a mão do exercício. Aliás, o clima de calor e a praia são ótimos ambientes para praticar atividade física. + Saiba como deixar o bumbum durinho para o Verão Pensando nisso, preparei um treino para membros […]
Muitas mulheres que frequentam academias têm um pouco de resistência a praticarem exercícios para ombros, braços e outros partes superiores do corpo. A grande preocupação delas é ficar “forte demais”. Sempre faço questão de explicar que, assim como glúteos e pernas, os músculos acima do quadril também precisam ser trabalhados. E com moderação, nada foge […]
Com o verão se aproximando, os pedidos de exercícios para deixar o bumbum em dia não param de pipocar nas academias. E eu digo: “A fórmula é uma só: exercício”. Claro, que outros fatores como alimentação e queima calórica colaboram. Inclusive, já dei algumas dicas sobre isso em outros posts aqui do blog. Dessa vez, preparei […]
Vivendo na cidade de São Paulo quem consegue se livrar das horas e horas gastas nos congestionamentos? É difícil… Inclusive, muita gente me diz que não vai à academia por conta do tempo que passa se descolando por aqui. Infelizmente, não existe um jeito de aproveitar isso. Mas para ajudar a diminuir a tensão ao volante – […]
Muita gente me pergunta sobre a importância do aquecimento antes do início das atividades físicas. Essa preparação é muito importante, pois melhora o desempenho muscular, orgânico e psicológico, atuando também de forma profilática, ou seja, prevenindo lesões. O objetivo do aquecimento é preparar o seu organismo para a atividade posterior, por isso ele deve ser feito […]
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