O processo de fazer uma maratona é longo. São meses se preparando, melhorado a alimentação, abrindo mão de algumas coisas na vida… Tudo tendo como meta correr os 42 quilômetros em um lugar bacana ou fazer um bom tempo ou completar e sentir a sensação de superação. Ninguém corre uma maratona sem um objetivo. E […]
O mês já começou e há várias opções diferentes para você curtir a corrida. + Vantagens e tudo que você aprende ao participar de uma prova de revezamento Confira os principais eventos agendados para o mês de outubro: – Corrida Santos Dumont (12 de outubro – caminhada 4,2 e corrida 10 quilômetros): realizada no bairro de Santana, […]
Escuto muita gente falando: “quero ficar mais disposto” ou “quero turbinar minha performance”. E, nessa onda, associam as bebidas energéticas aos exercícios, além de uma possível aceleração do emagrecimento ao consumi-las. + Como escolher um tênis bom e barato para correr ou caminhar O que poucos sabem é que a maioria dessas bebidas contém quantidade de […]
Se Deus ajuda quem cedo madruga, eu não sei… Mas quem acorda antes de o sol nascer para treinar merece meu respeito. Sabe o que é despertar antes das cinco da manhã? + Bons motivos para você incluir a caminhada na sua rotina + 6 dicas para o iniciante na corrida não se machucar Essa é […]
Passado o período de Copa do Mundo, o calendário de corridas de rua voltou com tudo no mês de agosto. Há opções de diversas distâncias, para todos os níveis de participantes. + Turbine seus treinos com subidas e descidas Confira os principais eventos e escolha o que mais tem sua cara: Prova do Centro Histórico […]
É nítido o entusiasmo do iniciante quando começa a correr. Em algumas semanas de treino, ele já nota evolução em seu fôlego e acha que está pronto para mais e mais quilômetros. Aí é que mora o perigo. Isso porque o sistema musculoesquelético se adapta de maneira mais lenta do que o cardiovascular. + Oito dicas […]
Se para muita gente já é complicado manter a rotina de três treinos por semana, imagina nas férias? Imagina durante uma viagem? Pois é: o período é de muito oba-oba e é fácil deixar os exercícios e a alimentação saudável para lá. É uma comemoração com os amigos aqui, uma festinha regada a petiscos e […]
Para quem anda cansado das provas de sempre, aqui vai uma novidade: a BOOST Endless Run quer desafiar sua performance e sua energia em três distâncias diferentes no mesmo dia (10, 5 e 1 quilômetro). + Publicitário emagrece mais de 10 quilos com corrida e dieta da sopa Funciona assim: a largada inicial com a distância […]
Outro dia falei da importância de procurar um ortopedista para fazer uma série de exames importantes, a fim de detectar possíveis problemas anatômicos e posturais. Agora vou abordar outros cuidados no dia a dia. Até porque pés maltratados podem trazer aborrecimentos na hora daquela sua tão desejada corrida. + Seis (bons) motivos para você treinar na […]
Correr na rua é uma coisa, correr na esteira é outra. Hoje não vou comparar uma forma com a outra e sim listar seis bons motivos para você treinar no equipamento – ou pelo menos usá-lo a seu favor durante alguns dias. + Consultar um ortopedista ajuda a corrigir os “defeitos” da sua corrida Confira bons […]
Atividade física é fundamental durante a gestação para ajudar a manter o tônus muscular e o peso, além de trazer prazer e bem-estar. E, sim, é possível correr durante a gravidez. Porém não depende só da sua vontade. São alguns fatores que vão definir se a atividade pode ou não ser praticada por você nesse […]
O publicitário Ricardo Chester, de 47 anos, era um apaixonado praticante de tênis. Mas há seis anos, para perder peso, decidiu começar a correr. O início foi na esteira, em casa mesmo. Ele fazia 20 minutos, depois passou para 25, atingiu meia hora, até chegar a uma hora. Correr 10 quilômetros, três vezes por semana, […]
Você vai se inscrever para uma corrida, vê o preço, checa o percurso, olha o que vem no kit… São informações que você deve conferir, claro. Mas não é só isso. É importante também verificar quem é o organizador dessa prova, se tem histórico de bons serviços prestados aos corredores, se é uma empresa que […]
Estamos em meados de abril. Se você vem treinando com regularidade e precisa de uma motivação extra, que tal encarar uma prova? Ainda dá tempo de se inscrever em algumas das competições do mês de maio. Aliás, a época é essa: com a Copa do Mundo nos meses de junho e julho as corridas de […]
Foi picado pelo bichinho da corrida? Não vê a hora de fazer o próximo treino ou encarar a próxima prova? Só tenha cuidado para que esse entusiasmo não se transforme em exagero e resulte em lesões. + Aumentar o volume de treino não faz de você um profissional Para não ficar fora do jogo, preste atenção […]
Amadores: corredores que estão ali para manter a forma, para cuidar da saúde, para buscar superação pessoal, para sentir prazer com a atividade física. Esse grupo é composto por pessoas dos mais variados níveis: iniciantes, intermediários, avançados e alguns até são bem fortes – só que todos ainda são amadores. Evoluir é bom e todo […]
No último domingo (23) recebi a triste notícia da morte do engenheiro Hélio Kinoshita, de 52 anos, durante uma corrida de rua. Ele participava de uma meia maratona em Campinas, sofreu um mal súbito, caiu próximo ao 19º quilômetro de prova e, embora socorrido pela equipe médica, não resistiu. Nas redes sociais, Hélio exibia uma […]
Vou contar hoje mais uma história de transformação graças ao esporte. A jornalista Yara Achôa teve um contato mais próximo com a corrida há pouco mais de oito anos, quando foi fazer a cobertura de um evento. Encantada com aquele universo resolveu experimentar. + Empresário perde 40 quilos em quatro meses com a corrida Estava há […]
Corrida virou febre: seu vizinho corre, seu cunhado começou na semana passada, seu chefe se inscreveu em sua primeira maratona… Sim, é uma excelente atividade física. Mas quem disse que só a corrida merece destaque? + Saiba como evitar as câimbras durante o exercício Atendendo a alguns comentários que recebi aqui no blog, decidi dedicar um […]
Para quem encara a atividade física sozinho, o “melhor amigo” é o monitor de frequência cardíaca. Com esse acessório – composto por um relógio e uma cinta de transmissão –, é possível aferir sua frequência cardíaca (FC) instantânea, ou seja, a intensidade com que seu coração e seu corpo estão trabalhando no momento do exercício. + Saiba […]
Atendendo a pedidos dos leitores aqui do blog, vamos falar de um assunto que assombra muitos corredores e pessoas que praticam outras atividades físicas: a câimbra. Para entrar bem no assunto, resolvi abrir espaço para um amigo, o Dr. Gustavo Magliocca, especializado em medicina do esporte e do exercício pelo Hospital das Clínicas de São Paulo. […]
Correr com tênis apertado não incomoda? E um modelo muito largo, também não é ruim? Com o top é a mesma coisa. Para as mulheres, tão importante quanto escolher um bom calçado, é vestir um top confortável para se exercitar. + Não há limite de idade para praticar corrida O atrito do tecido com a pele […]
Essa semana tive um encontro muito bacana, que me fez refletir sobre a importância da corrida na vida de uma pessoa. Recebi para uma conversa uma senhora de uns 68 anos. Não era uma iniciante buscando qualidade de vida na maturidade. Bonita, esbelta, jovial, ela contou, com um brilho nos olhos, que corre há doze […]
Durante o verão os parques ficam lotados, pessoas se exercitando entusiasmadas. Que maravilha ver tanta gente começando! O camarada acorda cedo, se prepara e sai para fazer sua caminhada ou corrida.Uma, duas, três vezes. + Como evitar a “dor de lado” durante a corrida Mas basta chover na noite anterior para ele acordar com preguiça. No […]
No começo do ano todo mundo faz aquela lista de resoluções – e iniciar uma atividade física (ou dar continuidade a ela) está entre os principais itens de desejos. Você já está cansado de saber que mexendo o corpo vai ganhar saúde e disposição. E nem precisa me dizer, eu sei também que você sonha […]
A diferença entre fazer atividade física por obrigação (ou só para emagrecer) e adotá-la como estilo de vida é muito grande. Estilo de vida, por exemplo, não sai de férias. Vou explicar onde quero chegar… Eu tirei alguns dias de descanso no final do ano, fui viajar com a família, encontrei meus amigos. E o […]
Você deve conhecer pessoas que não se dedicaram adequadamente aos treinos, mas no dia 31 de dezembro irão se alinhar na Paulista para largar na São Silvestre. Ou será esse o seu caso? Quem não treinou deveria repensar sua decisão de correr. + Cinco dicas para começar o Ano Novo em forma Mas se a ideia é […]
Muita gente que se dedicou às atividades físicas, que seguiu uma dieta equilibrada durante todo o ano, vê nas festas a oportunidade para “meter o pé na jaca”. Claro que é uma delícia comer aquelas coisas gostosas e diferentes nas ceias de Natal e de Ano Novo e beber para festejar. Mas se manteve o […]
Desejo que você seja feliz e tenha uma vida mais saudável. Esses são meus sinceros votos para a nova temporada que se aproxima: # Que você entre em forma fazendo uma atividade física; # Que essa atividade física lhe dê prazer. E se não curtir a primeira modalidade que escolher, tente outra – mas não […]
Na corrida, como em qualquer outro segmento da sua vida, é importante definir objetivos. E essa época – final de um novo ciclo, início de outro – é ideal para pensar a respeito. + Começar a correr sem preparo não leva a lugar nenhum Traçar metas ajuda a canalizar sua energia física e mental. E quer […]
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