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Por Marcos Paulo Reis
Dicas sobre corridas para praticantes do esporte, por Marcos Paulo Reis.
Quatro dicas para ter o corpo que você sempre quis, correndo
No começo do ano todo mundo faz aquela lista de resoluções – e iniciar uma atividade física (ou dar continuidade a ela) está entre os principais itens de desejos. Você já está cansado de saber que mexendo o corpo vai ganhar saúde e disposição. E nem precisa me dizer, eu sei também que você sonha […]
Para ter o corpo quase escultural que você sempre quis é necessário um conjunto de ações. Foto: Latinstok
No começo do ano todo mundo faz aquela lista de resoluções – e iniciar uma atividade física (ou dar continuidade a ela) está entre os principais itens de desejos. Você já está cansado de saber que mexendo o corpo vai ganhar saúde e disposição. E nem precisa me dizer, eu sei também que você sonha em ter um corpão bonito – não há nada de errado nisso. Em busca do shape definido você automaticamente vai agregar mais qualidade à sua vida. Portanto, o que importa é se movimentar.
+ Adapte suas férias para fazer exercício junto com os amigos
A corrida e a caminhada ajudam você a entrar em forma, a definir o abdômen e o bumbum, a manter o peso sob controle… Mas sinto lhe informar que correr ou caminhar três vezes por semana não lhe dá o direito de sentar à mesa e comer como se não houvesse amanhã. Ou seja, só o exercício não faz milagre. Para ter o corpo quase escultural que você sempre quis é necessário um conjunto de ações:
1 – Caminhe ou corra de três a quatro vezes por semana, de preferência com orientação para que seus treinos sejam variados e mais eficientes.
2 – Faça refeições balanceadas, pensadas para sua rotina de vida e de exercícios. Coma bem e em proporções adequadas. Uma nutricionista é a profissional indicada para analisar suas necessidades diárias.
3 – Acrescente musculação ou pilates em sua agenda esportiva – essas atividades dão grande suporte aos exercícios aeróbicos e ajudam a mantê-lo firme e forte na prática.
4 – Mantenha o estresse sob controle e durma bem.
Saiba também: onde encontrar bons parques para correr e lugares para praticar atividade física na cidade em nossa página de Esporte.
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