Final de ano é uma boa época para reflexões e planejar mudanças. Você quer perder peso, mudar o estilo de vida, ganhar pernas e bumbum durinhos? É mais fácil do que você imagina. Que tal dar o primeiro passo caminhando? + Vai correr a São Silvestre? Saiba como mandar bem no percurso Além dos benefícios […]
Estudos desenvolvidos nos maiores centros de pesquisa do mundo apontam que a mais simples de todas as atividades físicas – andar – é também uma das mais eficazes formas de emagrecer e de definir o corpo. + Seis motivos para festejar o Parque do Ibirapuera + O risco de correr e voar (de avião) Bastam […]
Corrida virou febre: seu vizinho corre, seu cunhado começou na semana passada, seu chefe se inscreveu em sua primeira maratona… Sim, é uma excelente atividade física. Mas quem disse que só a corrida merece destaque? + Saiba como evitar as câimbras durante o exercício Atendendo a alguns comentários que recebi aqui no blog, decidi dedicar um […]
Muita gente que passa por aqui pede que eu fale um pouco mais sobre caminhada. Até porque, por mais que seja uma atividade simples, existem muitas dúvidas a respeito do tema. Que é um exercício ótimo, não existe a menor dúvida. Só que é preciso algum método para que os benefícios realmente apareçam. Sim, é preciso […]
Você começa a caminhar e, um belo dia, sente que já pode correr… Mas quando exatamente acontece esse “um belo dia”? Como saber se você está apto a avançar? Essas são dúvidas muito frequentes entre os iniciantes. Por isso, reuni oito dicas para ajudá-lo a evoluir no esporte com segurança: + Seis (bons) motivos para você […]
Então você que estava parado há algum tempo, inspirado por esses dias gostosos de sol e temperatura agradável do outono paulistano, resolveu começar a se mexer… E logo pensou: “vou começar a correr”. Espere um pouco: por mais que você veja seu amigo dizer que correr é fácil, a porta de entrada para essa atividade […]
Todo mundo me pergunta em que momento a gente começa a perder peso. Perde quando usa a gordura corporal como combustível. E um treino aeróbico, com variação de volume e intensidade, é a chave do negócio: isso porque faz o corpo recrutar as reservas de glicogênio e de gordura para a produção de energia, o […]
Competição está programada para 13 de maio e tem novidade neste ano
No dia 24 de maio, a cidade de Campinas (SP) recebe a 10ª edição da Corrida e Caminhada Mais Vida 3M Boldrini. Toda a renda obtida com as inscrições será revertida para o Centro Infantil Boldrini, que investirá na compra de um equipamento que possui sistema importado de aquisição e captura de imagens em alta […]
Muita gente me pergunta se é preciso mesmo fazer aquecimento e qual o melhor momento para se alongar. Aqui vai um tira-dúvidas para ajudar. O que é aquecimento? É a preparação que você faz antes de iniciar a atividade física propriamente dita. Pode ser feito por meio de uma caminhada acelerada ou um trotinho de […]
Sei que o verão se inicia só daqui seis meses. Mas se você é do tipo que foca na estação mais quente do ano para começar a se preocupar com a boa forma, quero informar que a hora de dar os primeiros passos é AGORA! + Oito dicas para migrar da caminhada para a corrida em […]
Estamos na reta final do ano. Mas antes de entrar no clima de festas, ainda dá tempo de mais uma corridinha. Nessa altura do campeonato, sugiro que você se divirta, que vá para encontrar os amigos e fechar com chave de ouro sua temporada esportiva. Se desgastar e ganhar uma lesão de presente não é […]
Em várias cidades dos Estados Unidos e da Europa é muito comum encontrar corridas que arrecadam fundos para uma causa ou uma entidade. Eles correm pelas crianças, pelos mais diversos tipos de câncer, pelas doenças neurológicas, por instituições de saúde, por ONGs, pelos livros… E mostram que é possível fazer uma prova alegre, bem organizada, […]
Inscreva-se com antecedência e prepare-se bem para encarar uma prova. Selecionei algumas opções para agosto e setembro. Vale lembrar que o ideal é fazer uma, no máximo duas, por mês, de acordo com seus objetivos e sua condição física. 20ª Prova do Centro Histórico (9 de agosto – 9 quilômetros): prova tradicional e bem organizada, […]
A Corrida do Graac – Grupo de Apoio ao Adolescente e à Criança com Câncer – já tem data para acontecer: será dia 8 de maio, com percurso na região do Ibirapuera, e opções de 3K de caminhada e 10K de corrida. É uma prova tradicional e que vale participar, especialmente pela causa que representa. […]
Novembro ainda tem boas opções de corridas para bater seu recorde pessoal ou apenas para se divertir. Confira as melhores corridas que rolam este mês e agende-se: + Especialista explica os cuidados que uma corredora deve ter com a higiene íntima Track&Field Run Series JK Iguatemi – (16 de novembro – 5 e 10 quilômetros): percurso plano e […]
No próximo domingo (8), na região do Pacaembu, em São Paulo, acontece a 1ª Corrida e Caminhada Não Aceito Corrupção. Não se trata de um ato político e sim de uma iniciativa que une esporte e conscientização, tendo à frente o Ministério Público Democrático (MPD), uma associação nacional de promotores e procuradores de Justiça. Quase […]
Passado o período de Copa do Mundo, o calendário de corridas de rua voltou com tudo no mês de agosto. Há opções de diversas distâncias, para todos os níveis de participantes. + Turbine seus treinos com subidas e descidas Confira os principais eventos e escolha o que mais tem sua cara: Prova do Centro Histórico […]
Falta pouco menos de três meses para 2015. E se ano novo representa vida nova, a hora de começar a mudar é agora. Não espere o mês que vem, a segunda-feira, o dia ideal… Você só vai chegar em forma ao verão quem começar a se mexer nesse exato instante. + Bons motivos para você começar […]
Acordar cedo no domingo — com sol ou com chuva — para participar de uma prova de corrida de rua é um programa que cada vez mais faz a cabeça dos paulistanos. Os desafios são bons, o clima é muito legal, você encontra os amigos, ganha medalha e todo seu sacrifício sempre vale a pena. […]
O mês já começou e há várias opções diferentes para você curtir a corrida. + Vantagens e tudo que você aprende ao participar de uma prova de revezamento Confira os principais eventos agendados para o mês de outubro: – Corrida Santos Dumont (12 de outubro – caminhada 4,2 e corrida 10 quilômetros): realizada no bairro de Santana, […]
Parece brincadeira, mas até os anos 1960 mulheres não podiam participar oficialmente de uma maratona. A coisa começou a mudar graças à corredora Kathrine Switzer, que em 1967 se inscreveu para a Maratona de Boston usando apenas as iniciais de seu nome. Ao longo do percurso, porém, os organizadores perceberam que havia uma garota entre […]
Correr é um movimento natural. Mas alguns ajustes em sua postura podem ajudá-lo a melhorar o desempenho e evitar dores. + Dicas para perder peso fazendo caminhada Confira os principais pontos que merecem sua atenção durante a prática da atividade física: Inclinação: mantenha o tronco alinhado ao pescoço, inclinando-o levemente para frente; Postura: relaxe os […]
Vou contar hoje mais uma história de transformação graças ao esporte. A jornalista Yara Achôa teve um contato mais próximo com a corrida há pouco mais de oito anos, quando foi fazer a cobertura de um evento. Encantada com aquele universo resolveu experimentar. + Empresário perde 40 quilos em quatro meses com a corrida Estava há […]
No último domingo, dia 4, aconteceu a segunda edição da “Inclusão a Toda a Prova – Corrida e Caminhada”, em homenagem ao Dia Internacional da Pessoa com Deficiência. Com mais de 18 000 inscritos, o evento promovido pelo Instituto Olga Kos de Inclusão Cultural (IOK) já é considerado uma das maiores corridas de rua de São Paulo […]
No próximo domingo, na região do Parque Ibirapuera, acontece a corrida Movimento pela Mulher, com opções de caminhada e corrida (5 e 10 quilômetros). Além de incentivar a busca pela qualidade de vida, o evento tem como objetivo promover o empoderamento feminino, fortalecendo a autoestima e a luta por justiça. + Seis dicas para te ajudar […]
No próximo domingo, dia 29, na região do Ibirapuera, uma corrida muito bacana vai reunir 10 000 atletas que se juntarão a pelo menos 2 000 pessoas entre participantes dos projetos do Instituto Olga Kos (IOK). Trata-se da Corrida e Caminhada Inclusão a Toda Prova, organizada para ressaltar a importância do Dia Internacional da Pessoa com Deficiência, […]
Estamos em meados de abril. Se você vem treinando com regularidade e precisa de uma motivação extra, que tal encarar uma prova? Ainda dá tempo de se inscrever em algumas das competições do mês de maio. Aliás, a época é essa: com a Copa do Mundo nos meses de junho e julho as corridas de […]
Pequenas coisas no dia a dia podem comprometer seu desempenho no esporte e até sua segurança. Preste atenção! 1- Correr ouvindo música, só em locais abrigados e seguros, como parques. Diferentemente do que muita gente pensa, acredito que o som desconcentra o corredor. Quem ainda está iniciando na modalidade, por exemplo, acaba saindo do ritmo […]
Hoje o Parque do Ibirapuera faz 60 anos! Inaugurado em 21 de agosto de 1954 para a comemoração do quarto centenário de São Paulo, ele é uma das mais importantes áreas de lazer e de esporte da cidade. A gente tem mais é que festejar essa data e esse espaço. Veja alguns motivos para adorar […]