Como manter a postura ideal para melhorar o desempenho e evitar dores

Correr é um movimento natural. Mas alguns ajustes em sua postura podem ajudá-lo a melhorar o desempenho e evitar dores.

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Confira os principais pontos que merecem sua atenção durante a prática da atividade física:

Inclinação: mantenha o tronco alinhado ao pescoço, inclinando-o levemente para frente;

Postura: relaxe os ombros e o pescoço, levando o olhar em direção ao horizonte;

Posição: os cotovelos ficam em um ângulo de 90 graus, ao lado do corpo;

Movimento: Durante a corrida, balance os braços de maneira contrária aos movimentos das pernas a cada passada. Não deixe que ultrapassem a linha medial do corpo;

Mãos: deixe-as relaxadas, com as palmas voltadas para baixo;

Pernas: durante a passada, erga o joelho para proporcionar um melhor movimento de pêndulo – e, com isso, maior propulsão e menor impacto;

Respiração: mantenha um nível confortável e siga respirando pelo nariz e pela boca.

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