Estamos a poucos dias do início do verão. Ou seja, o calor vem aí para valer. Não é porque a temperatura subiu que você vai deixar de treinar. Mas algumas coisas são importantes saber para conseguir cumprir as planilhas e atingir seus objetivos, sem prejudicar o corpo e sem interferir demais no desempenho. Vamos a elas: + […]
Harriette Thompson é uma mulher e tanto: com 92 anos de idade, ela acabou de se tornar a pessoa mais velha a correr uma maratona (ei, são 42 quilômetros!). Ela terminou a corrida em San Diego, na Califórnia, neste sábado (30), com o seu filho de 56 anos, Brenneman, ao se lado. + O cabelo desta garota […]
A palavra superação está na moda. Mas é preciso usá-la com consciência para que não perca seu valor. Já vi pessoas fazendo maratonas com sete horas de prova. Você sabe o que é expor seu corpo a sete horas de esforço? Não estou julgando o tempo marcado no cronômetro, mas sim questionando o comportamento de alguns […]
A jornalista Cristiane Santos Blanch, de 36 anos, é gerente de comunicação em uma empresa e tem uma rotina de trabalho super corrida. Além disso, ela administra a casa e a rotina de dois filhos. O segredo: ela tem a corrida como sua fonte de energia e motivação. + Superação: advogado elimina 40 quilos com mudança de hábitos e […]
É isso mesmo. Correr é bom para manter a forma, para combater o estresse, para socializar com os amigos, mas sabia que também pode ajudá-lo na vida profissional? Uma das coisas que sempre falo a quem me procura para começar a atividade é que, correndo, a pessoa fica até mais inteligente. + Superação: advogado elimina 40 […]
Um estudo do Núcleo de Pesquisas DNA de Corredor, da Iguana Sports, focou seu mais recente trabalho na corrida urbana, na tentativa de entender um pouco melhor a relação entre o esporte e a vida nas grandes metrópoles. + Advogado eliminou 40 quilos com mudança de hábitos e marmitas Ao todo, mais de 2000 pessoas, de todo […]
Os benefícios para o corpo são inegáveis: correr ajuda a emagrecer, reduz o índice de gordura corporal, auxilia no controle da pressão sanguínea, diminui os riscos de doenças do coração, fortalece os ossos… Mas o esporte também ajuda no combate ao estresse e traz outras tantas vantagens para o emocional. + Saiba qual a importância de […]
Com os dias quentes e ensolarados de verão, não é só sua pele que pede cuidados especiais. Os olhos também precisam de proteção extra. Isso porque os raios ultravioletas aceleram o envelhecimento das células responsáveis pela visão e, em longo prazo, podem prejudicar a qualidade visual de maneira irreversível. + Confira as principais corridas de […]
Embora seja um mês mais curto, com carnaval no meio, há boas opções – algumas noturnas, para driblar as altas temperaturas da época – para quem quer aquecer os motores da temporada. + Dicas para se dar bem nas corridas de obstáculos, a nova moda entre os fortões Confira as provas de rua mais legais que rolam […]
Cada vez mais o corredor procura novidades para se desafiar. Para muitos não basta fazer uma maratona ou desbravar uma montanha. É preciso enfrentar uma verdadeira operação de guerra. E é essa a sensação que se tem com as corridas de obstáculos, modalidade inspirada nos exercícios militares realizados fora do país e que chegou com tudo por aqui. […]
Muita gente diz que quer começar a correr, mas não consegue gostar da atividade. Que tal simplesmente dar o primeiro passo, com calma e orientação? Buscar motivação dentro de você mesmo também é fundamental. No entanto, separei algumas dicas que podem ajudá-lo a iniciar no esporte: + Como manter a postura ideal para melhorar o desempenho e evitar […]
Muita gente diz que quer começar a correr, mas não consegue gostar da atividade. Que tal simplesmente dar o primeiro passo, com calma e orientação? Buscar motivação dentro de você mesmo também é fundamental. + Dicas rápidas para não errar na sua primeira corrida Veja algumas dicas que podem ajudá-lo a se iniciar no esporte: Marque […]
Mesmo sendo final de ano, tem muita gente que vai participar de sua primeira prova agora – pode ser aquela provinha de confraternização e até mesmo a São Silvestre. + Sete dicas para encarar as subidas na São Silvestre Por isso algumas dicas são essenciais para você se sair bem e tomar gosto por esses eventos: […]
O processo de fazer uma maratona é longo. São meses se preparando, melhorado a alimentação, abrindo mão de algumas coisas na vida… Tudo tendo como meta correr os 42 quilômetros em um lugar bacana ou fazer um bom tempo ou completar e sentir a sensação de superação. Ninguém corre uma maratona sem um objetivo. E […]
Hoje nosso papo é com a ginecologista do esporte, Tathiana Parmigiano, de São Paulo, uma das maiores autoridades em saúde da mulher atleta. + Seis dicas para te ajudar a escolher o top ideal de corrida Levantamos as principais dúvidas que rondam a vida da corredora e a médica esclarece tudo aqui. Confira: Que cuidados a […]
A baixa umidade do ar pode desencadear uma série de complicações respiratórias e agravar doenças já existentes. Segundo a Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia, devemos ficar em estado de atenção quando a umidade relativa do ar estiver entre 20 e 30%, e em estado de alerta ao cair para 20% a 12%. Abaixo destes […]
Existe um tipo de pessoa que eu acredito ser responsável pelo aumento do número de praticantes de corrida. Sim, tem a mídia, tem as marcas, tem o marketing dizendo o quanto é bacana praticar o esporte. Mas tem também aquele cara apaixonado, que mostra um brilho nos olhos quando fala de corrida. + Sete dicas para […]
Falta pouco menos de três meses para 2015. E se ano novo representa vida nova, a hora de começar a mudar é agora. Não espere o mês que vem, a segunda-feira, o dia ideal… Você só vai chegar em forma ao verão quem começar a se mexer nesse exato instante. + Bons motivos para você começar […]
O mês já começou e há várias opções diferentes para você curtir a corrida. + Vantagens e tudo que você aprende ao participar de uma prova de revezamento Confira os principais eventos agendados para o mês de outubro: – Corrida Santos Dumont (12 de outubro – caminhada 4,2 e corrida 10 quilômetros): realizada no bairro de Santana, […]
No último último domingo rolou a 22ª Maratona de Revezamento Pão de Açúcar. Equipes de até oito participantes dividiram os 42.195 metros da prova, que é uma das mais bacanas do nosso calendário. Até porque também é uma das principais portas de entrada das pessoas no mundo das corridas. + Ex-sedentário que eliminou 38 quilos conta […]
Temos que tirar o chapéu para quem, apesar de todas as dificuldades, se esforça para mudar de vida. A história do Gustavo Constantino, gerente de uma indústria de condutores elétricos, de 32 anos é muito inspiradora. + Empresário perde 40 quilos em quatro meses e treina para maratona Em 2009 ele pesava 120 quilos, tinha lesões […]
Escuto muita gente falando: “quero ficar mais disposto” ou “quero turbinar minha performance”. E, nessa onda, associam as bebidas energéticas aos exercícios, além de uma possível aceleração do emagrecimento ao consumi-las. + Como escolher um tênis bom e barato para correr ou caminhar O que poucos sabem é que a maioria dessas bebidas contém quantidade de […]
Olhando as vitrines de esporte, somos levados a acreditar que um bom tênis custa 500,00 reais e daí para cima. É uma pequena fortuna… Ainda mais se levarmos em consideração uma compra para a família toda. Precisa gastar tudo isso? Não. + Cinco dicas para comprar um tênis ideal para o seu pé + Consultar um […]
Se Deus ajuda quem cedo madruga, eu não sei… Mas quem acorda antes de o sol nascer para treinar merece meu respeito. Sabe o que é despertar antes das cinco da manhã? + Bons motivos para você incluir a caminhada na sua rotina + 6 dicas para o iniciante na corrida não se machucar Essa é […]
Passado o período de Copa do Mundo, o calendário de corridas de rua voltou com tudo no mês de agosto. Há opções de diversas distâncias, para todos os níveis de participantes. + Turbine seus treinos com subidas e descidas Confira os principais eventos e escolha o que mais tem sua cara: Prova do Centro Histórico […]
Acrescentar aclives e declives a suas corridas aumenta a intensidade do exercício, turbinando a queima de calorias e melhorando a resistência e a potência muscular. + Seis dicas para um iniciante na corrida não se machucar + Como evitar problemas comuns que aparecem nos pés dos corredores E esse treinamento pode ser útil inclusive para algumas provas, […]
É nítido o entusiasmo do iniciante quando começa a correr. Em algumas semanas de treino, ele já nota evolução em seu fôlego e acha que está pronto para mais e mais quilômetros. Aí é que mora o perigo. Isso porque o sistema musculoesquelético se adapta de maneira mais lenta do que o cardiovascular. + Oito dicas […]
Se para muita gente já é complicado manter a rotina de três treinos por semana, imagina nas férias? Imagina durante uma viagem? Pois é: o período é de muito oba-oba e é fácil deixar os exercícios e a alimentação saudável para lá. É uma comemoração com os amigos aqui, uma festinha regada a petiscos e […]
Para quem anda cansado das provas de sempre, aqui vai uma novidade: a BOOST Endless Run quer desafiar sua performance e sua energia em três distâncias diferentes no mesmo dia (10, 5 e 1 quilômetro). + Publicitário emagrece mais de 10 quilos com corrida e dieta da sopa Funciona assim: a largada inicial com a distância […]
Sei que o verão se inicia só daqui seis meses. Mas se você é do tipo que foca na estação mais quente do ano para começar a se preocupar com a boa forma, quero informar que a hora de dar os primeiros passos é AGORA! + Oito dicas para migrar da caminhada para a corrida em […]
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