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Vida Boa Por Bárbara Öberg A repórter Bárbara Öberg fala sobre bem estar, exercícios, saúde e novidades para melhorar a rotina.

5 perfis no Instagram com dicas e receitas saudáveis para você seguir

Hambúrguer de tofu, espaguete de cenoura e nuggets saudáveis são algumas das comidas ensinadas na rede social

Por Redação VEJA São Paulo 20 jun 2018, 18h44

Mesmo com tantos outros aplicativos no mercado, o Instagram continua entre uma das ferramentas mais usadas do momento. Dentro dessa nuvem de autoexposição, os cliques de comidas e dicas de restaurante têm cada vez mais destaque, virando até parâmetro na hora de decidir o que e onde comer.

Selecionamos cinco perfis na rede social que têm foco em distribuir dicas de gastronomia mais saudável. Confira:

1. Cogumelas

As irmãs Gabriela Pugliesi e Marcella Minelli reúnem quase 300 000 seguidores na rede social, na qual compartilham receitas, como hambúrguer de tofu, e dicas de restaurantes na capital.

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Bom diaa com essa receita de um cookie fit 🍪maravilhosoo para o fds: 👉🏼 2 xic de farinha de coco 👉🏼 2 xic de amendoas picadas 👉🏼 1 xic de oleo de coco 👉🏼 2 col de sopa de fermento 👉🏼 3 col de sopa de aveia sem gluten 👉🏼 3 col de sopa de xylitol ou adoçante culinário ( a receita original pede 6! Eu só coloco 3!) 👉🏼 de 1 a 2 col de açúcar de coco ( não é necessário!) 👉🏼 400g de chocolate 70% cacau (usei choc sem açúcar!) 👉🏼 3 ovos inteiros – – – – – – – – – – – – – – – – Modo de preparo: 👉🏼 Misturar todos os ingredientes e fazer bolinhas formato de cookies . Assar em forno aquecido por mais ou menos 10 min. – – – – – – – – – – – – – – – ATENÇÃO: Essa quantidade da para uns 40/50 cookies pequenos. Se quiser menos é só fazer metade de cada ingrediente! Um sabado mto doce pra todo mundo ❤️ #ReceitasByCogumelas #CookiesFit #GlutenFree

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2. Bela Gil

A apresentadora divulga diversos ingredientes pouco conhecidos e explica, com detalhes, as propriedades de cada um. Aproveita também para mostrar receitas bem detalhadas com esses produtos. Vale fica de olho nas dicas de substituição de alimentos da moça.

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#BelaCozinha2018 🧡👩🏽‍🍳😍 @conspiracaofilmes @canalgnt @jpdemasi❤️

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3. Cozinha Fit

Sylvia Pozzobon começou o perfil para compartilhar receitas e formas alternativas para manter a dieta em dia (e ainda sim comer comidas saborosas). O negócio deu tão certo que a advogada abandonou a carreira e resolveu apostar na nutrição.

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Bolinhas de frango para o almoço ou para o lanche 👉🏻 arrasta o dedo nas fotos para ver como eu comi essa receita durante essa semana! Aproveita que vai arrastar a tela e deixa logo seu like ❤️ . A receita está na foto anterior no feed! . Ideias extras: 🥄 temperar com ervas finas 🥄trocar o frango por peixe ou carne e testar 🤣 depois me conta, ainda não fiz 🥄 empanar na farinha de linhaça 🥄 rechear com ricota e espinafre ….. mais ideias? 💚 Não esquece de deixar um like para alegrar minha sexta feira!

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4. Fru-fruta

Alérgica a leite e ovos, a curitibana Pati Bianco criou um blog pra compartilhar suas aventuras no universo saudável. Ela desenvolve e testa suas receitas e divide tudo com fotos lindas e cheias de fru-fru na rede social.

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Olha esse café da manhã perfeito pro verão! Papaya + sorvetinho super-fácil de banana, frutas e nuts. 💗 Leve, geladinho, sem glúten, lactose ou açúcar e super nutritivo. Pra fazer o sorvete, comece congelando uma banana bem madura (descascada e picada grosseiramente) na noite anterior. Aí de manhã coloque em um processador (pra quantidades pequenas é melhor do que o liquidificador) e adicione aos poucos cerca de 1/4 xic de leite vegetal pra ajudar a bater. Você pode escolher o ponto da cremosidade do seu sorvete e pronto!😋 Alguns adicionais que ficam maravilhosos: pasta de amendoim, canela, cacau ou coco ralado. Gostou?? 🍌 #frufruta

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5. Patricia Davidson 

Nutricionista de famosos, Patricia Davidson compartilha várias receitas para usar no cardápio do dia a dia, como espaguete de cenoura. E mais: explica o benefício dos alimentos mais simples, a exemplo de maçã, aos mais complexos, como kombuchá. No stories, mostra a rotina de treinos para dar incentivo para os seus mais de 500 000 seguidores.

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Também conhecida como fruta do dragão, a pitaya possui a casca irregular e pode ser encontrada como Pitaya Branca (Casca rosa e polpa branca), Pitaya Amarela (Casca amarela e polpa branca) e Pitaya Rosa (Casca e polpa rosa). È uma ótima fonte de vitamina C e flavonoides, que atuam melhorando a imunidade no organismo e reduzindo a inflamação, contribuindo assim para a perda de peso e prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, é fonte de vitaminas do complexo B que atuam melhorando o fluxo sanguineo, reduzindo o desenvolvimento de hipertensão arterial e cardiopatias. • Melhora imunidade • Previne cardiopatias • Regula o intestino • Bactericida e fungicida • Melhora digestão

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