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Como evitar a dor na lateral da barriga durante as corridas?

Especialistas dão dicas para aliviar esse incômodo

Por Camila Pusiol Atualizado em 13 set 2018, 16h35 - Publicado em 13 set 2018, 16h31

Muita gente, ao praticar atividades físicas, sobretudo corridas, reclama das “fisgadas” que sente na lateral da barriga ou na parte inferior do abdômen. A principal causa desse incomodo é respirar erroneamente pela boca e não pelo nariz.

Isso ocorre porque as atividades físicas sobrecarregam os sistemas respiratório e cardiovascular. Quando uma pessoa não respira de forma correta, acaba gerando uma contração no baço. “Se contraído, esse órgão joga mais sangue na circulação e tenta compensar a falta de oxigênio. Daí, nasce essa dor”, explica Jamal Azzam, médico formado pela USP e especialista em otorrinolaringologia.

“No momento do exercício, manter a respiração torácica e evitar a abdominal ajuda”, complementa Nathalia Duarte, nutróloga do Instituto Lerner e médica de esporte.

Os iniciantes no esporte e sedentários são os mais propensos a sofrer esse tipo de problema. A recomendação, então, é que o exercício seja interrompido ao aparecerem as pontadas.

*O conteúdo deste post não substitui uma consulta médica. Procure sempre seu médico.
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