Imagem Blog

Fit Family

Por Blog Materia seguir SEGUIR Seguindo Materia SEGUINDO
Continua após publicidade

Estímulos para uma vida mais saudável

A maioria das pessoas tem dificuldades para realizar algumas mudanças de hábitos que podem tornar suas vidas mais saudáveis. É constante a busca por bons hábitos, mas as trocas são sempre difíceis. Por isso, a melhor forma para começar, é inclui-los aos poucos. Escolha o que mais te incomoda e comece por ele.  Defina um […]

Por VEJA SÃO PAULO
Atualizado em 26 fev 2017, 18h04 - Publicado em 9 abr 2015, 10h33
Woman with Sleep Mask --- Image by © Tim Pannell/Corbis (/)
Continua após publicidade
Woman with Sleep Mask

Um boa noite de sono ajuda a repor as energias e preparar o corpo para o dia seguinte

A maioria das pessoas tem dificuldades para realizar algumas mudanças de hábitos que podem tornar suas vidas mais saudáveis. É constante a busca por bons hábitos, mas as trocas são sempre difíceis. Por isso, a melhor forma para começar, é inclui-los aos poucos. Escolha o que mais te incomoda e comece por ele.  Defina um objetivo, estabeleça metas e adote os novos hábitos com calma.

1 – Faça suas refeições com calma e prazer. Atente-se aos alimentos, monte um prato bem colorido, procure comer devagar e mastigue bem. Arrisque-se na cozinha testando novas receitas e descobrindo novos ingredientes. Isso ajuda a lidar com a ansiedade e a controlar seu apetite.

+ TPM x alimentação

Continua após a publicidade

2 – Atualmente, a maior parte das pessoas faz suas refeições na rua. Se não houver organização, essa rotina corrida abre espaço para uma alimentação pobre e desequilibrada. Pesquisar empresas de congelados saudáveis, preparar lanchinhos e refeições na véspera e carregar opções do bem em uma lancheira térmica são atitudes simples e práticas que podem significar uma grande diferença nos seus resultados.

+ Receita de suco que ajuda a combater a celulite

3 – Nada é melhor para “recarregar a bateria” do que uma boa noite de sono. Ela traz muitos benefícios, entre eles, mais disposição para as atividades diárias, ajuda a melhorar a capacidade de concentração e raciocínio e auxilia a reduzir a ansiedade. Durma o suficiente para um bom descanso físico e mental.

Continua após a publicidade
alongamento

Manter o corpo ativo traz inúmeros benefícios à saúde

4 – Mexa-se! O sedentarismo não combina com hábitos saudáveis. A atividade física regular traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. Ajuda a diminuir o risco de algumas doenças, ativa a circulação e auxilia a reduzir o estresse. Além disso, dá mais disposição, energia e uma ótima sensação de bem estar.

+ Suando (de verdade) no trabalho

Continua após a publicidade

5 – Como em todo processo de mudança, os dias difíceis surgirão. Quando isso acontecer, lembre-se de todo o caminho percorrido e os benefícios já conquistados! Não se culpe caso cometa algum deslize. Apenas, restabeleça seu planejamento e continue focado no seu objetivo. Aos poucos os bons e novos hábitos serão incorporados à sua rotina.

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

Black Friday

A melhor notícia da Black Friday

Impressa + Digital no App
Impressa + Digital
Impressa + Digital no App

Informação de qualidade e confiável, a apenas um clique.

Assinando Veja você recebe semanalmente Veja SP* e tem acesso ilimitado ao site e às edições digitais nos aplicativos de Veja, Veja SP, Veja Rio, Veja Saúde, Claudia, Superinteressante, Quatro Rodas, Você SA e Você RH.
*Para assinantes da cidade de São Paulo

a partir de 39,96/mês

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.