Cansaço excessivo, dores musculares e outros sinais: fique atento ao que seu corpo fala (Foto: Cultúra Images/Cultúra Images RF/Latinstock)

Motivação é tudo na corrida. É bom ter uma meta, é bom superar seus limites. Mas é bom também ouvir seu corpo e perceber a hora de pegar mais leve. A química boa da atividade física que ocorre no organismo e dá prazer, quando ultrapassa o limite do saudável provoca deficiências e desequilíbrios. Sabia que atletas muito motivados estão entre os mais suscetíveis à síndrome do excesso de treinamento ou overtraining?

Além deles, também fazem parte desse grupo de risco atletas de alto rendimento; os que retornam precocemente aos treinos, antes de estarem completamente recuperados; indivíduos com orientação técnica inadequada. Ou seja, acontece com corredores de todos os níveis. Então você tem que estar atento ao que seu corpo fala. Cansaço excessivo, dores musculares intensas, irritabilidade, perda de peso exagerada, dores de cabeça, falta de energia, insônia, aumento de frequência cardíaca e da pressão arterial são sinais de alerta para reavaliar seus planos.

Reduzir a carga de treinamento temporariamente não vai fazer mal algum – é só um tempo para você voltar a se sentir melhor e mais disposto. Ao ignorar isso, você só aumenta o risco de lesões e de ter de parar por um tempo bem maior. Pense em correr para a vida toda e não apenas para bater um recorde pessoal.

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