Rotina ideal: intercalar os dias de corrida com os de musculação (Foto: Divulgação)

Que a musculação é grande aliada do corredor não resta dúvida. A atividade ajuda na melhora da postura, no ganho de resistência e até na prevenção de lesões. O que as pessoas questionam é se o fortalecimento muscular pode ser feito no mesmo dia do treino de corrida.

A gente sabe que a vida é atribulada e as agendas estão cada vez mais cheias de compromissos, mas o ideal é intercalar os dias de corrida com os de musculação. Agora, se você não consegue ter essa disponibilidade, tente pelo menos organizar o volume e a intensidade das atividades, para que uma não atrapalhe a outra.

Minha sugestão é: trabalhe o fortalecimento de membros superiores e abdômen no dia em que a corrida for intensa ou com volume maior; e a musculação para membros inferiores no dia em que a planilha apontar corrida leve. O que não pode é deixar de fazer.

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