Dividir o treino em etapas é o segredo para melhorar o desempenho Crédito: Latinstock

Pronto: já estamos em 2014! É hora de começar a colocar em prática as promessas feitas no final do ano passado. E não me venha com essa de que na segunda-feira você inicia uma vida nova. A hora é agora: tem que dar o primeiro passo e depois outro e mais outro para, lá na frente, colher os frutos.

+ Saiba como começar a praticar corrida e espante o sedentarismo

E nada como o início de uma nova temporada, ainda mais no clima contagiante do verão, quando nos sentimos mais animados, para traçar uma meta. Sim, porque tudo começa com um objetivo. Seja sair do sedentarismo ou buscar maiores desafios (aumentar a distância que você corre ou melhorar seu tempo), o que importa é parar de prometer e agir.

Além dos benefícios físicos – como emagrecer, definir os músculos, ganhar curvas –, dedicar-se a uma atividade física traz uma recompensa psicológica muito grande. Quando você se vê realizando algo que nunca havia feito antes, sua confiança e sua autoestima aumentam – e arrisco dizer que sua vida muda para muito melhor. Daí vem toda aquela emoção que muitos relatam quando atingem uma meta estabelecida. A vida passa pela cabeça nessas horas e a sensação de sentir-se capaz é algo mágico.

É esse meu primeiro recado do ano: tire um tempo para você, faça uma análise sobre o que já consegue realizar e onde gostaria de chegar. Trace um plano, estabeleça metas e prazos. Claro que tudo muito “pé no chão”, para que seja possível cumprir.

Convido inclusive você a dividir seus planos aqui comigo. Vai começar a caminhar? Vai se arriscar nos seus primeiros 5 quilômetros? Esse será o ano de sua sonhada maratona? Compartilhe seus desejos e terá todo meu apoio!

Saiba também: onde encontrar bons parques para correr e lugares para praticar atividade física na cidade em nossa página de Esporte.

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