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As cartilhas médicas estipulam que uma rotina desregrada é prato cheio para o desenvolvimento de doenças cardíacas. Há, por outro lado, um tripé de boas práticas para quem procura manter a saúde em ordem: alimentação balanceada, esporte e relaxamento. Açúcar, sal e carne vermelha em excesso são os vilões de pressão alta e infartos. E exercícios regulares (três vezes por semana) deixam as artérias mais dilatadas.
“A atividade física condiciona o coração a trabalhar melhor”, diz o cardiologista João Vicente da Silveira, do Hospital Sírio-Libanês. A recomendação final é incluir práticas como meditação e ioga no cotidiano. Confira abaixo uma lista de locais na capital que podem se tornar ótimos aliados para o bom funcionamento das coronárias.
ONDE CORRER
Há uma infinidade de esportes que podem ser praticados na principal área verde da capital. Uma das atividades mais prosaicas é alugar uma bicicleta e rodar pela sua ciclovia. Avenida Pedro Álvares Cabral, Vila Mariana, ☎ 5574-5045. Seg. a dom., 5h à 0h.
Com algumas das melhores pistas da cidade, o local é ótimo para se iniciar no skate. Há também aparelhos de ginástica e espaço para caminhadas. Avenida Presidente Castelo Branco, 5700, Bom Retiro. Seg. a dom., 8h às 22h.
Centro Esportivo Tietê
Após fazerem a carteira de forma gratuita, os visitantes têm acesso a aulas de kung fu, caratê e jiu-jítsu. Avenida Santos Dumont, 843, Pari, ☎ 3227-8652. Seg. a sex., 7h às 23h; dom., 7h às 18h.
ONDE COMER
Com pratos saudáveis, o restaurante promove aos sábados uma feira de produtos orgânicos. Rua Domingos Fernandes, 608, Vila Nova Conceição, ☎ 3034-0631. Seg. a qui., 11h30 às 23h; sex., 11h30 à 0h; sáb., 12h à 0h; dom., 12h às 17h.
O prato do dia sai por 40 reais (aos sábados, 48). Entre as opções, uma polenta com mussarela e molho de tomate. O salão divide espaço com um mercadinho natural. Rua Francisco de Morais, 227, Chácara Santo Antônio, ☎ 5181-0581. Seg. a sex., 12h às 15h30; sáb., 12h às 16h.
Uma boa pedida aqui é o estrogonofe de cogumelodeparis e shiitake grelhado com arrozcateto integral, por 48 reais. Rua Alagoas, 651, Higienópolis, ☎ 3804-1577. Ter. a sáb., 12h às 23h; dom., 12 às 17h.
ONDE COMPRAR
Empório do Arroz Integral
Localizado na região do Mercado Municipal, o local oferece opções baratas e a possibilidade de comprar por peso, o que reduz ainda mais o custo. Avenida Mercúrio, 86, ☎ 3313-2053. Seg. a sex., 7h às 18h; sáb., 7h às 16h.
De verduras frescas a produtos industrializados, a casa tem variedade em artigos naturais. Rua Fradique Coutinho, 910, Vila Madalena, ☎ 3816-0706. Seg. a sex., 9h às 21h30; sáb. e dom., 10h às 18h.
Com cara de loja, o espaço também prepara sucos e pequenas refeições para ser apreciados por ali mesmo. Rua São Vicente de Paulo, 603, Higienópolis, ☎ 2594-6924. Seg., ter., qui. e sex., 12h às 20h; qua., 8h30 às 20h; sáb., 10h às 16h.
ONDE RELAXAR
Ao contrário de outros parques da capital, o Jardim Botânico prima pela tranquilidade. Por ali não se permitem bicicleta, skate nem bola. Avenida Miguel Estéfano, 3031, Vila Água Funda, ☎ 5067-6000. Ter. a dom., 9h às 17h. R$ 10,00.
Um dos serviços da casa é a massagem jet lag, que, como o nome sugere, ajuda a recuperar as energias após um voo. Custa 245 reais (190 até o fim do mês) e dura 55 minutos. Rua João Cachoeira, 1099, Itaim Bibi, ☎ 4327-9927.
Localizado a 50 quilômetros do centro, reúne 2 000 exemplares do inseto e é um bom local para admirar a natureza. Estrada da Ponte Alta, 4300, Engenheiro Marsilac, ☎ 2908-0125. Sáb. e dom., 10h às 16h. R$ 39,00.
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