A vitória de Dilma Rousseff mobilizou a criatividade dos anônimos, em reações de desabafo ou comemoração na internet. Mas uma série de personalidades também se manifestou nas redes sociais sobre a reeleição da petista – e a derrota do tucano Aécio Neves. Acompanhe: Seus bunda, não tem vencedores e perdedores! Teu time é o Brasil! […]
O Carnaval está chegando e para aguentar o ritmo das festas e arrasar no samba é preciso estar com o preparo físico em dia. Se você deixou para correr atrás do prejuízo na última hora, não há muito o que fazer. Mas pensando em quem pretende ao menos manter as pernas fortes durante as festas, […]
Como muita gente se queixa de não ter tempo para a atividade física, montei uma série bem simples, rápida e, claro, eficaz para quem quer fortalecer a lateral da coxa (os abdutores) e trabalhar o tão desejado tanquinho. Diferente das demais sequências que montei nos posts dessa semana (com a fita TRX e a rubber band), […]
Continuando nossa série de treinos usando a fita TRX (lembram dos exercícios para braço e pernas?) preparei dessa vez uma sequência mista para fortalecer abdômen e a parte da frente (posterior) e de trás (quadríceps) das coxas. Esse treino pode ser feito na academia ou em casa. Basta prender a fita em uma porta. O bacana […]
Dando continuidade aos treinos com a fita TRX, (veja exercícios de TRX para as pernas) montei uma série bem básica com três exercícios para bíceps, costas e posterior de ombro, que podem ser feitos na academia ou em casa. O bacana disso é que usando apenas o peso do próprio corpo, dá para ter um ótimo […]
Tenho notado nas academias e no dia a dia dos meus alunos que as aulas de suspensão são um sucesso. Tanto a mulherada quanto os homens decidiram apostar na técnica, pois ela ajuda a definir diferentes grupos musculares sem precisar de um aparelho, usando apenas o peso do próprio corpo. Legal, né? Os exercícios acabaram […]
