No Dia da Criança não faltam boas programações na cidade. Mas, que tal voltar a ser pequeno ao lado da garotada e, de quebra, queimar umas calorias? Anote: um simples pega-pega de trinta minutos pode eliminar até 190 calorias, que equivalem a um tablete de chocoalte, por exemplo.
+ Confira as melhores atividades para fazer com a criançada
A personal trainer Cau Saad, responsável por treinar algumas mães, como a top model Isabela Fiorentino, preparou um roteiro com brincadeiras lúdicas que os pais podem fazer ao lado de seus filhos e queimar calorias enquanto trabalham agachamento, força e resistência. Confira:
Amarelinha: 105 calorias em 30 minutos. Desenvolve o equilíbrio da criança.
Bambolê: 110 calorias em 30 minutos. Desenvolve equilíbrio, concentração, noção de espaço e tempo.
Queimada: 140 calorias em 30 minutos. E ajuda a coordenação motora da criança, força, noção espaço-temporal, equilíbrio e estratégia.
Pega-pega: 190 calorias em 30 minutos. Cria agilidade e equilíbrio.
Pique-bandeira: 190 calorias em 30 minutos. Une criatividade e trabalho em equipe.
Para começar, Cau Saad sugere que os pais pratiquem, a princípio, um treino de trinta minutos durante três vezes por semana (com alguma dessas brincadeiras). No decorrer dos meses, o tempo pode aumentar para noventa minutos, sendo trinta de atividades planejadas e sessenta com a criançada, de preferência, ao ar livre. “Brincar com o filho pode ser uma ótima oportunidade dos pais afastados da atividade física, retomarem a via ativa”, orienta Saad.
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