Todo ano sempre é a mesma dificuldade! Quais alimentos colocar na lancheira das crianças para que ela seja gostosa e nutritiva? Preparei aqui uma relação de lanches saborosos e saudáveis para a volta às aulas.
+ Como não exagerar nas compras no supermercado
Regra número um: evite sucos de caixinha de qualquer tipo, independente da propaganda. É sempre mais saudável mandar uma fruta do que um suco. Para beber, envie água. Sim, você leu certo, água!
Regra número dois: providencie lancheiras térmicas. Desta forma, você poderá incluir iogurtes e queijos nos lanchinhos sem medo que eles estraguem até o consumo!
Regra número 3: preparar bolos, bolachas e cookies em casa sempre é melhor que comprar as versões industrializadas. Caso não seja possível, nada de peso na consciência! Compre os prontos, mas sempre de olho no rótulo, optando pelas versões com mais fibras e menos gordura!
+ O efeito da bebida alcoólica na dieta
Vamos a alguns exemplos de combinações?
• Bolacha integral + fruta
• Bolo integral (metade com farinha branca e metade integral) + fruta
• Iogurte magro + cereal integral
• Sanduíche de pão integral sem casca ou bisnaguinha integral com queijo amarelo magro e frios magros
• Cereais em barra recheados + fruta
• Bolinhas de mussarela light + tomatinhos cereja + bolachinhas tipo bisqui integrais
• Cookies integrais de chocolate + fruta
• Pipoca feita sem óleo
• Leite fermentado + bolo integral
• Palitinhos de fibra integrais e queijo cremoso light
• Milho cozido + fruta
Corona Sunset Spots: melhores bares de São Paulo para ver o pôr do sol
Exposição imersiva de ‘Game of Thrones’ estreia na Zona Norte em junho
Renascimento do Centro
La Casserole faz 70 anos e merece se tornar patrimônio gastronômico de SP
Festival gratuito de jazz na rua acontece em Campo Belo neste feriado
