A Tal Felicidade | VEJA SÃO PAULO

NÃO EXISTE “LÁ”

Trabalhar na área da felicidade me dá muitas oportunidades de praticar com uma comunidade que também busca viver bem. Isso é importante porque você nunca está “lá”. Viver bem é uma prática diária, escolha após escolha. Essa comunidade e esse trabalho me apoiam, me lembram do que é importante. Espero fazer o mesmo pelos outros.

ESCOLHA DELIBERADA

Independentemente do que quer que esteja acontecendo, seja prazeroso ou doloroso, podemos estar atentos à nossa experiência. Viver deliberadamente é uma escolha, haja pandemia ou não. Mindfulness é simplesmente o ato de prestar atenção com uma atitude de curiosidade, abertura e aceitação. Mesmo que algumas das escolhas que fizemos no passado não estejam disponíveis, podemos optar por outras maneiras mais seguras de nos manter conectados. Há uma pandemia e posso rir com meu amigo. Ambos são verdades.

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VALORES PESSOAIS

Viver, amar, aprender. Essas três palavras são muito importantes para mim. Esses valores moldam minhas decisões, me lembram de quem eu quero ser e como quero viver. Esse é o poder dos valores pessoais.

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MANEJO DO STRESS

O stress acontece. É normal. O corpo reage a ele de uma forma que foi projetada para nos ajudar: com aumento da frequência cardíaca e fluxo sanguíneo, para que possamos agir. O problema é que muito do stress hoje não está relacionado ao perigo físico do qual precisamos fugir. Portanto, tentamos outras coisas para diminuir a tensão, algumas das quais não são muito úteis. Manter um diário, por exemplo, é uma maneira maravilhosa de se conhecer. Escrever nos dá tempo para desacelerar, perguntar e ver o que é verdade para nós mesmos.

TUDO INTERLIGADO

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Pensamentos, emoções e comportamentos não são coisas separadas, estão profundamente relacionados entre si. O modo como você se comporta molda como se sente e como pensa. Como você pensa molda seu comportamento e como se sente. Todos os três afetam um ao outro. É possível iniciar uma mudança com seus pensamentos, reformulando as situações. Pode começar com suas emoções, cultivando a positividade ou se comportando “como se” tivesse a qualidade que está tentando cultivar. Cada ponto de partida afeta os outros, como dominó.

O QUE É IMPORTANTE

A pesquisa orienta a psicologia positiva. Mas ela apenas dá médias, não pode dizer o que funciona ou não para nós, pessoalmente. Temos de ser cientistas no laboratório do “eu”. Primeiro, aprenda sobre a ciência. Em segundo lugar, experimente. Pratique a ferramenta e observe qual é o seu impacto e quando ela funciona (ou não funciona) em sua vida. Por último, quando encontrar algo que funcione, transforme-o em um hábito. Incorpore-o no tecido do seu dia para criar um ciclo de crescimento positivo. Você então fica sabendo o que é (ou não) importante em sua vida como uma experiência profundamente incorporada, não uma ideia cognitiva.

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SOBRE O FUTURO

Vou terminar do jeito que comecei… Não há “lá”. A felicidade é uma prática, não é algo que dá para marcar na lista de tarefas. Alguns dias são difíceis. Outros são fáceis e divertidos. Não é como se você aprendesse psicologia positiva e então a vida se tornasse uma bênção. Em vez disso, a psicologia positiva fornece habilidades que podemos aprender e aplicar para nos apoiar, criando positividade, resiliência e conexões. Sim, estou otimista sobre nossa capacidade de aumentar a felicidade, a saúde e o bem-estar integral, porque é uma habilidade aprendida. E você também pode aprender.

Megan McDonough é cofundadora do Wholebeing Institute e professora do Certificado Internacional em Psicologia Positiva. É autora de Infinity in a Box e A Minute for Me, e atua há duas décadas como professora de ioga.

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Publicado em VEJA São Paulo de 23 de setembro de 2020, edição nº 2705.

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