Antes de começar a correr, uma das principais dúvidas de quem inicia o esporte é: como escolher o tênis? Ele é fundamental para que suas primeiras passadas sejam dadas com mais conforto, evitando lesões e até mesmo uma possível resistência, principalmente para os iniciantes. Portanto, levantei cinco dicas para quem for escolher o “melhor amigo” na hora da corrida:

+ Saiba como começar a correr e mande a preguiça embora

1) Qual é a sua pisada?: São basicamente três tipos: neutra (normal), supinada (quando a borda lateral do pé tem uso mais acentuado; você nota a parte externa do tênis mais gasta) e pronada (quando a borda medial dos pés tem uso mais acentuado, levando a uma pisada “para dentro”; e o desgaste é maior na parte de dentro do calcanhar do calçado).

Elas geralmente são determinadas pelos tipos de desvios articulares de quadril, joelhos e/ou calcanhares. Os testes de pisada estão bem acessíveis e você pode realizá-los de maneira simples em lojas especializadas de esporte ou de forma mais completa no consultório ortopédico. A partir dessa informação, vá atrás de seu par;

2) Amortecimento: prefira um modelo que tenha bom sistema de amortecimento, o que garante maior absorção de impacto – importante especialmente para quem está acima do peso;

3) Número: É importante também levar o tênis um número acima do que normalmente você calça, para preservar suas unhas;

4) Preço: Antes de optar pelo modelo mais bonito ou mais tecnológico, lembre-se que nem sempre o mais caro é o melhor. Existem variados modelos, bons, bonitos, próprios para seu tipo de pisada e com custo benefício bastante razoável;

5) Treino: Comece “amaciando” o calçado em treinos mais leves. Vale também andar um pouco com ele antes de colocá-lo para rodar propriamente na corrida.

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