Cidades

Enem sem estresse: 7 truques para ficar calmo no exame

Técnicas de respiração, organização e alimentação equilibrada estão entre as indicações

Por Raquel Tiemi
Atualizado em 6 nov 2025, 13h56 - Publicado em 6 nov 2025, 11h54

Com a proximidade do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que acontece no próximo domingo (9), o nervosismo dos estudantes aumenta cada vez mais.

Por isso, a Vejinha conversou com o coordenador pedagógico do Curso Etapa, João Pitoscio Filho, para saber as principais dicas para manter a calma no dia da prova.

Dicas para controlar ansiedade

Dormir bem: o sono de qualidade prepara corpo e mente para o exame;
Evite estudar na véspera: o conteúdo das disciplinas é muito extenso e denso. Tentar revisar trará a sensação que falta algo a ser estudado, podendo aumentar a tensão;
Alimentação leve e equilibrada: isso evita desconfortos e ajuda no bem-estar;
Respiração, relaxamento e meditação: técnicas ajudam a acalmar uma mente inquieta;
Organização: deixe documentos e materiais organizados e separados um dia antes para evitar imprevistos e não correr no dia do exame;
Autoconfiança: confiar na preparação é essencial e é a chave para um bom desempenho, e
Estratégia: quem se preparou durante o ano, consegue explorar seus pontos fortes e obter resultados melhores na hora da prova.

Por que o emocional é importante?

O coordenador pedagógico João Filho aponta que é fundamental que o estudante também se prepare psicologicamente, pois “o equilíbrio emocional tem influência direta no desempenho”. Ele comenta que é comum que alunos se dediquem aos estudos de maneira intensa, mas esquecem do lado emocional.

Esse preparo ainda diminui os famosos “brancos” e aumenta a atenção diante de questões mais desafiadoras, segundo João.

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“O preparo psicológico associado ao estudo, teórico e prático das disciplinas cobradas no vestibular, aumentam a autoconfiança, permitindo ao estudante acreditar em sua capacidade, resultando num melhor desempenho”, afirma.