Dicas para se readaptar ao fim do horário de verão
Insônia e cansaço são os sintomas mais comuns após a mudança
Com o término do horário de verão à 0h deste sábado (21), nosso organismo pode estranhar a mudança na rotina. Confira algumas dicas do clínico-geral do hospital Sírio Libanês, Alfredo Salim Helito, e da pesquisadora do Instituto do Sono, Sônia Maria Guimarães Pereira, para se readaptar à alteração:
– Para quem toma remédio de uso contínuo, é indicado manter a mesma rotina, independentemente da mudança. Por exemplo, se a medicação é ingerida diariamente em jejum, deve permanecer assim.
– É comum sentir sono logo após a mudança, por isso, fique atento aos reflexos, especialmente se você trabalha durante a noite.
– Para quem faz uso de insulina é indicado que seja feito um exame em até 48 horas para saber se houve alguma alteração.
– Evite bebidas alcoólicas em excesso neste fim de semana.
– Cuidado ao dirigir a noite nos primeiros dias.
– O ciclo circadiano (nome dado ao período de 24 horas em que se baseia a rotina biológica do corpo humano) normalmente se ajusta em dois ou três dias. Após esse período, você terá a mesma disposição de antes.
– Durma um pouco mais tarde de hoje a sábado para acostumar o organismo ao novo horário.
A boa notícia é que vamos ganhar uma hora para curtir o final de semana. No sábado, quando o relógio marcar 0h (meia-noite), ele deve ser atrasado uma hora (23h).
