O ortopedista Alexandre Fogaça Cristante, chefe do Grupo de Coluna e Trauma Raquimedular do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas de São Paulo, responde:

1) Faça atividade física regular, de preferência exercícios sem impacto, como musculação, pilates, hidroginástica e natação

2) Tenha uma boa postura ao andar, sentar e dormir

3) Mantenha o peso corporal

4) Atenção a alguns cuidados em atividades diárias, como manter a tela do computador na altura dos olhos e o teclado alinhado aos cotovelos e sentar sempre com os pés apoiados no chão

5) Evite carregar pesos

+ Qual o melhor travesseiro: espuma ou plumas?

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* O conteúdo deste post não substitui uma consulta especializada. Procure sempre seu médico.

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