Vai sair de férias e, claaaaro, experimentar de tudo um pouco, né? Pois eu também vou viajar agora em julho, mas desde que eu emagreci 18 quilos (há dois anos) eu nunca mais relaxei. Sabe aquela coisa de voltar de férias com cinco quilos a mais? #NemMorta. Então, meu personal César Rossi montou um treino que eu posso fazer em qualquer lugar e, portanto, cometer minhas indulgências gastronômicas (quase) sem culpa. #NãoTenhoCulpaNenhuma. Férias são férias, eu como, bebo, mas treino.
+ Atenção: treino perdido nas férias não se recupera facilmente
Vou compartilhar com vocês:
Aquecimento
15 polichinelos
5 flexões de braço
8 agachamentos
Repetir tudo 4 vezes
1º Exercício
Avanço – 3x 12 (intercalando as pernas) – 30 seg de descanso entre as séries
15 – polichinelos
2º Exercício
Flexão de braço – 3X 12 – 30 seg de descanso entre as séries
15 polichinelos
3º Exercício
Agachamento – 3 x 12 – 30 seg de descanso entre as séries
15 polichinelos
4 º Exercício
Tríceps banco – 3x 12 – 30 seg de descanso entre as séries
15 polichinelos
5º Exercício
Abdominal reto 3 x 15 – 30 seg de descanso entre as séries
15 policinhelos
6 º Exercício
Bird dog – 3x 10 (cada lado) – 30 seg de descanso entre as séries
15 polichinelos
Em tempo: esse treino foi montado pra mim, que já faço atividade física. Antes de fazer qualquer exercício, consulte um profissional de sua confiança.
Em tempo 2: se você quer me seguir, o meu Instagram é @canseidesergorda_
No Facebook: Cansei de Ser Gorda.
Se você quer me contar sua história, escreve pra mim chrismartinez@butiquedeletras.com.br (eu respondo todos os emails, mas, calma, é no tempo que dá).
Um beijo, até mais
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