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O mindfulness (aquela pegada de ter consciência plena e esvaziar a mente) vem sendo adotado por diversos médicos, como o endocrinologista Filippo Pedrinola e o dermatologista Amilton Macedo, em suas clínicas de emagrecimento e estética. Ainda que dure apenas cinco minutinhos, o ato de meditar melhora bem a vida e ajuda a ter foco, a dormir melhor, a relaxar o corpo e até a diminuir o peso. “Ao relaxar, a pessoa libera endorfina, que, por sua vez, reduz o cortisol e, consequentemente, a fome”, diz Macedo.
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Alguns aplicativos gratuitos auxiliam na atividade. O Cinco Minutos tem um “meditômetro”, que contabiliza o tempo gasto na prática. Em inglês, o Stop, Breathe & Thing faz três perguntinhas básicas ao usuário e, dependendo das respostas, indica qual das opções disponíveis é a mais indicada para você.
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