Má digestão, empachamento e distensão abdominal estão entre as principais queixas dos pacientes que chegam ao meu consultório.
Consumo excessivo de alimentos industrializados, corantes e conservantes, além de hábitos alimentares ruins que incluem jejum prolongado e refeições rápidas e nada nutritivas, certamente estão entre as principais causas.
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Para melhorar esse quadro seguem algumas dicas rápidas:
• Comece o dia com um suco verde à base de limão, erva cidreira, gengibre, couve e hortelã.
• Tome após as refeições uma xícara de chá de manjericão com alecrim.
• Evite beber líquidos junto as refeições.
• Procure mastigar os alimentos, preste atenção ao que você está comendo!
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• Evite excesso de condimentos como alho, cebola e pimenta.
• Evite conversar enquanto o alimento estiver na boca, pois junto com ele você acabará engolindo muito ar.
• Evite consumir bebidas com gás, como refrigerantes e águas gaseificadas.
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