Tenho quase certeza que todo mundo já testou uma dieta milagrosa para tentar enxugar alguns quilinhos em pouco tempo, certo? Pois saiba que dietas radicais e restritivas para a perda rápida de peso não levam a lugar algum, a não ser ao efeito rebote! Cuidado com essas dietas malucas da moda que prometem maravilhas em pouco tempo… Aliás, complementando: desconfie de “dietas” que possuem nome próprio!
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A origem da palavra “dieta” vem do Grego “diaita” e tem como significado “estilo de vida” e jamais limitações alimentares. Não existe emagrecimento saudável e sustentável da noite para o dia. A pessoa pode até emagrecer, traduzindo, ver o ponteiro da balança baixar, a curto prazo, mas com certeza o efeito não durará muito tempo, além de trazer consequências nada interessantes.
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Quando adotamos uma alimentação muito restrita, logo nosso corpo percebe que não está recebendo a quantidade adequada de energia e nutrientes para garantir as suas funções vitais. Isso faz com que ele diminua o gasto calórico para se proteger e poder manter o desempenho das funções mais importantes, como respiração, batimentos cardíacos e raciocínio. Ou seja, ele deixa de gastar energia, exatamente o oposto do que queremos quando a intenção é emagrecer.
Na restrição calórica severa, não haverá um emagrecimento real, pois emagrecer significa diminuir o percentual de gordura, ou seja, usar a gordura acumulada como fonte de energia complementar, certo? Não é bem assim! Em condição de grande carência energética o corpo usa uma fonte de energia mais rápida, que são as proteínas dos nossos músculos. Sendo assim, além de não perder gordura, ainda há uma perda de massa magra, o que diminui ainda mais o metabolismo.
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Além disso, quando não fornecemos nutrientes suficientes para nosso corpo outros efeitos colaterais aparecem, como enfraquecimento das unhas, cabelos opacos e quebradiços, flacidez e cansaço além de ser mais um fator agravante para a queda do metabolismo, afinal, como que o corpo irá trabalhar sem “matéria-prima” para executar suas tarefas?
Para tornar esse processo mais prazeroso e eficaz, é necessário equilíbrio! Não tem segredo, é preciso ter uma alimentação saudável, variada, equilibrada, seguir a regrinha eficiente de mais regras e menos exceções e incluir atividades físicas no seu dia a dia. Tudo com muito prazer e sabedoria! Tem que ser #lifestyle porque #sersaudaveleumadelica !
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