Iniciamos um novo ano, repleto de oportunidades ao longo de 365 dias repletos de ensinamentos. Podemos promover um exercício constante, identificando em cada momento um caminho para uma vida com mais bem-estar, leveza, amorosidade, generosidade e compaixão, através da prática intencional da gratidão.
Apesar de ser por vezes banalizada e ridicularizada, a gratidão é um sentimento nobre, capaz de preencher o íntimo de quem o experimenta, transbordando para todos ao redor.
No último dia 6, celebramos o Dia Nacional da Gratidão, uma oportunidade para reconhecer os milagres diários em nossas vidas. Essa data nos inspira a conectar o tangível com o encantado, o racional com o transcendental.
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Se desejamos impactar positivamente o mundo, é essencial ajustar as lentes da gratidão. Identificar pessoas bondosas e inúmeras oportunidades ao nosso redor permite enxergar em cada experiência uma porta para uma nova etapa, uma ponte para um lugar encantador e seguro, ou uma janela para apreciar uma vida mais otimista e inspiradora.
Expressar gratidão a outras pessoas cria laços emocionais e gera gestos inusitados e espontâneos que aquecem o coração. Ajudar alguém nutre a alma de autoconfiança e autoestima, estabelecendo um ciclo virtuoso e transformador de ajuda e apoio.
A neurociência destaca os benefícios da gratidão genuína e autêntica, promovendo a regulação das emoções, reduzindo o estresse e a pressão arterial, proporcionando sensação de vitalidade e melhorando a qualidade do sono.
A gratidão não apenas abre portas no mundo externo, mas também promove uma reestruturação cognitiva, tornando-nos mais criativos e capazes de enfrentar a vida com esperança, generosidade, amor e empatia. Pessoas gratas conectam-se mais facilmente e tornam-se mais agradáveis e receptivas a experiências.
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Sempre relacionada a bênçãos e graças divinas, a gratidão nos faz transcender e valorizar o momento presente. Está intimamente ligada à satisfação com a vida, propósito e felicidade, como expresso pelo filósofo grego Antístenes: “Gratidão é a memória do coração”.
Práticas de gratidão
> Revisão de 2023 — Repasse mentalmente os acontecimentos do ano passado e identifique fatos positivos que ocorreram mês a mês. Faça esse exercício com calma, saindo do piloto automático e vivendo o ano novo com perspectivas mais positivas.
> Pote da gratidão — Escolha um pote bonito e, diariamente, registre em um papel algo que lhe despertou gratidão. Estimule a participação de familiares para criar uma experiência coletiva de conexão entre presente e passado.
> Carta da gratidão — Escolha alguém especial, escreva uma carta expressando gratidão e, se possível, associe a entrega com uma visita. Essa prática fortalece laços e pode ser uma experiência curativa.
> Diário da gratidão — Antes de dormir, registre três experiências positivas do dia, cultivando significado, propósito e realização, contribuindo também para a qualidade do sono.
> Atenção plena — Em momentos desafiadores, pratique a atenção plena. Pare por alguns minutos, respire tranquilamente e identifique algo que lhe desperte gratidão, nutrindo esse sentimento e registrando-o, se possível, no diário.
Ser grato não é alienar-se, mas ampliar a visão de mundo, inspirando caminhos e alternativas diante das adversidades. A gratidão é a luz na escuridão, a guarida na tempestade e o aconchego na solidão, como destaca o monge americano Steindl-Rast: “Não é a felicidade que gera a gratidão; é a gratidão que faz florescer a felicidade”. Agradeço por chegarmos até aqui.
A curadoria dos autores convidados para esta seção é feita por Helena Galante. Para sugerir um tema ou autor, escreva para hgalante@abril.com.br.
Publicado em VEJA São Paulo de 12 de janeiro de 2024, edição nº 2875
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