Seis dicas para quem quer começar a correr este ano

Dividir o treino em etapas é o segredo para melhorar o desempenho Crédito: Latinstock

Muita gente diz que quer começar a correr, mas não consegue gostar da atividade. Que tal simplesmente dar o primeiro passo, com calma e orientação? Buscar motivação dentro de você mesmo também é fundamental.

+ Dicas rápidas para não errar na sua primeira corrida

Veja algumas dicas que podem ajudá-lo a se iniciar no esporte:

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Marque uma data: faça isso como se fosse uma reunião importante de trabalho – algo inadiável. Levante e vá. A companhia de um amigo, para não deixá-lo desistir, é bem-vinda nesse início.

Não saia correndo: se você tem histórico de sedentarismo, os primeiros passos serão de caminhada em ritmo esportivo (ou seja, mais intenso que um passeio no shopping). O tempo e a intensidade dos primeiros treinos devem ser determinados preferencialmente por um profissional de educação física, baseado em sua história. Assim, você não corre o risco de se machucar e abandonar a atividade.

Rotina: durma bem e tenha uma rotina regrada. O descanso e o equilíbrio no dia a dia são fundamentais para que você se sinta disposto para a atividade física.

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Visualize os benefícios: aos poucos e com dedicação à atividade física você entra em forma, ganha fôlego, melhora sua energia, seu humor…

Estabeleça prêmios para você: a cada conquista – por exemplo: você está mantendo a regularidade de três treinos semanais há um mês ou conseguiu trotar direto por 30 minutos – vale se dar um agradinho. Que tal aquele tênis bacana ou um relógio próprio para corrida?

Procure evoluir: Tudo na vida é feito de etapas. Vá se desafiando e subindo degrau por degrau até virar aquele corredor que você sempre quis ser.

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