Treino sem abuso: aprenda a ouvir seu corpo e respeite os dias de descanso (Foto: Fernando Moraes)

Correr é viciante. Sentindo o bem-estar que a atividade proporciona e com a motivação dos amigos e a enorme oferta de corridas que a cidade de São Paulo oferece, logo você se vê fazendo uma prova atrás da outra, buscando a superação. Só que o condicionamento cardiorrespiratório acontece de forma mais rápida que o músculo-esquelético. Então, principalmente o corredor iniciante, fica entusiasmado com o progresso e acredita que pode correr mais rápido. Aí é que mora o perigo. Se você abusar, vai acabar se lesionando – e sua evolução vai para o espaço.

Já ouviu falar que “descanso também é treino”? É a mais pura verdade. Treine seus três dias por semana, siga as orientações sobre quanto rodar e em que intensidade, aprenda a ouvir seu corpo e respeite os dias de descanso. Você não é atleta profissional, portanto, não deve ter a rotina como se fosse um. E por mais que seja motivante participar de provas, para testar sua evolução, saiba escolher as que realmente vão trazer retorno para você.

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