Paulistanos caminham no Parque do Ibirapuera
Estudos desenvolvidos nos maiores centros de pesquisa do mundo apontam que a mais simples de todas as atividades físicas – andar – é também uma das mais eficazes formas de emagrecer e de definir o corpo.
+ Seis motivos para festejar o Parque do Ibirapuera
+ O risco de correr e voar (de avião)
Bastam 30 minutinhos por dia, três ou quatro vezes por semana – que podem ser gastos na esteira, no caminho para o supermercado ou em uma simples volta no quarteirão – para acelerar o metabolismo, perder peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum.
Outro dia eu resolvi deixar o carro na garagem e fazer tudo a pé: ir ao trabalho, cumprir meus compromissos profissionais, buscar filha na escola… O resultado? Cheguei ao final do dia com 12 km rodados e cheio de energia.
+ Oito dicas para migrar da caminhada para a corrida em um mês
E quantos de vocês moram a menos de 5 km do local de trabalho? Não seria o caso encarar uma caminhada em vez de pegar o carro e ficar preso em um congestionamento? Quer bons motivos? Vamos a eles:
Elimina peso: caminhar queima cerca de 300 calorias por hora e ajuda a emagrecer e a definir o corpo.
Define: andando de forma ritmada você queima gordura de modo geral e pode reduzir suas medidas na barriga, nos culotes e nas pernas.
Sem contraindicações: ao contrário da corrida, que é um exercício de alto impacto e exige mais das articulações. E você pode praticar em qualquer idade, a qualquer hora e lugar.
Comece: é o primeiro passo para sua mudança de hábitos e para preparar seu corpo para novos desafios. Para começar a correr, por exemplo, você tem que passar pelo estágio da caminhada.
Disposição: aumenta o fôlego e o ânimo e reduz o stress.
Ajuda na concentração: você relaxa do celular e dos problemas. Basta se concentrar no exercício e prestar atenção nas passadas e na respiração.
Melhora a saúde: caminhar reduz a pressão sanguínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose e diabetes.
Economiza: fazendo alguns percursos a pé, você acaba até economizando com o transporte, não?
Corona Sunset Spots: melhores bares de São Paulo para ver o pôr do sol
Renascimento do Centro
Sorveteria Granado vende sabores inspirados em fragrâncias como rosas e bergamota
Avenida Paulista e Liberdade estarão fechadas para pedestres no domingo
14 filmes de sexo na Netflix com classificação 18 anos
