Oi, gente.
Escuto de varias pessoas a frase”fazer ginástica emagrece”. Não é bem assim. Na verdade, fazer ginástica queima calorias. Emagrecer, costumo dizer, é questão de matemática. Pura e simples.
Por exemplo, se você queimar 2000 calorias por dia e comer 1500, vai emagrecer. Se gastar 2000 e repor 2000, manterá o peso. E, olha só, se suar a camiseta para queimar 2000 calorias e se acabar comendo 3000 calorias vai engordar. Pode ter certeza.
Então, emagrecer vai depender de quanto você consumir e quanto gastar. É lógico que a ginastica ajuda e muito porque consegue queimar de 500 a 700 calorias em uma aula de bike, jump ou corrida. Minha dica: faça ginástica. Quer aproveitar? Veja este treino de abdominais.
Abdômen – Reto com halter – 25 repetições
Posição 1
Pés apoiados afastados, joelhos flexionados e segurando um halter
Posição 2
Eleve as escápulas sem tirar a lombar do chão, expirando o ar ao subir e inspirando ao descer
Abdômen – Inferior com bola no joelho – 25 repetições
Posição 1
Pernas flexionadas e apoiadas na bola; mãos apoiadas no chão
Posição 2
Elevar o quadril usando a força do abdômen pressionando a bola com as pernas e voltar à posição 1
Abdômen – Oblíquo total – 20 repetições de cada lado
Posição 1
Deitada de lado com a perna de cima flexionada e o pé apoiado no pé de baixo; braço de baixo estendido na linha do ombro
Posição 2
Elevar o tronco tirando o cotovelo do chão e voltar à posição 1
ZL maior e melhor
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