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Alessandra Rodrigues - Nutrição e Bem-Estar

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Como não exagerar nas compras no supermercado

Ir ao supermercado pode sim ser uma tarefa simples, desde que você se organize! Seguem algumas dicas: 1. Nunca vá fazer suas compras com fome. Quando estamos com fome, acabamos pegando tudo aquilo que estamos com vontade no momento e encher o seu carrinho de coisas gostosas e muitas vezes não saudáveis. Isso pode acabar facilitando as […]

Por VEJA SP
Atualizado em 26 fev 2017, 19h13 - Publicado em 27 jan 2015, 16h02

supermercado-nutricao Ir ao supermercado pode sim ser uma tarefa simples, desde que você se organize! Seguem algumas dicas:

1. Nunca vá fazer suas compras com fome. Quando estamos com fome, acabamos pegando tudo aquilo que estamos com vontade no momento e encher o seu carrinho de coisas gostosas e muitas vezes não saudáveis. Isso pode acabar facilitando as escapadas da dieta.

2. Procure fazer uma lista antes de sair de casa. Verifique tudo o que você precisa antes de chegar ao supermercado. Além de economizar, você perde menos tempo fazendo compras e evita levar itens em excesso.

3. Evite entrar na sessão de chocolates, bolachas, balas… O que os olhos não veem o coração não sente!

+ O efeito da bebida alcoólica na dieta

4. Se for pegar um produto novo, dê uma olhadinha no rótulo e veja sua composição. Verificar uma grande quantidade de gorduras ou calorias já pode te desanimar de comprá-lo.

5. Verifique sempre a validade dos produtos e a qualidade da embalagem . Esse detalhe é muito importante!

6. Invista nos temperos naturais. Quanto mais opções você tiver em casa, mais saborosas serão suas preparações e consequentemente você colocará menos sal nos alimentos. Por isso capriche em ervas como alecrim para carnes, aves e peixes, manjericão para molho de tomate e saladas, e hortelã para sobremesas!

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7. Ao escolher uma carne, procure as que têm menor quantidade de gordura aparente.

8. Prefira os orgânicos sempre que possível. Esses alimentos têm melhor qualidade.

9. Se a sua rotina permitir, faça compras mensais. Quanto menos você for as compras, menor as chances de cair em tentação.

Essas são as dicas. Foco e boas compras!

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