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Preparar a mente é fundamental antes de correr uma maratona. Crédito: Latinstok
Na temporada de maratonas internacionais em pleno andamento tenho ouvido muitos corredores se lamentando no pós-prova. Tem o cara que treinou tudo o que tinha direito e não foi tão bem quanto esperado, tem aquele que sabia que não era para sair forte e mesmo assim saiu (e quebrou), o outro que imaginava que não ia acontecer nada com ele no quilômetro 30 e aconteceu…
Existe ainda a turma que adora uma comparação: não se conforma ao ver que o amigo gordinho foi melhor que ele ou que o velhinho terminou muito mais inteiro ou que a moça vestida de Minnie fez a prova com tranquilidade. É muita gente buscando justificar o desempenho.
Estou falando isso porque a preparação para uma maratona e a prova em si mexem com a cabeça. Um bom atleta deve estar bem preparado física e emocionalmente para lidar com os treinos e a competição – e se você não fizer isso, pode se dar mal. Vai virar o eterno insatisfeito. A partir do instante que decidir encarar um grande desafio, comece também a se programar mentalmente e não crie monstros em sua cabeça.
Não queria se comparar: entenda que nesse esporte a história tem que ser você com você mesmo. Se a experiência não foi tão positiva ou não saiu conforme o esperado, analise o seu resultado e faça os ajustes necessários.
E aqui vão algumas dicas que podem contribuir para seu fortalecimento mental:
– Estabeleça um objetivo possível e ao mesmo tempo motivador;
– Não foque apenas em resultados e sim como você quer fazer essa prova (liste mentalmente características físicas e psicológicas);
– Visualize-se fazendo a prova com essas características e alcançando seu objetivo;
– Confie em você e no dia faça tudo o que sempre faz nos treinamentos;
– E caso não obtenha o resultado desejado, analise a prova com olhos de observador: o que você fez certo, o que não deu muito certo, e o que pode melhorar e mudar para a próxima vez.
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