Corrida
Por Marcos Paulo Reis
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O que queima mais calorias: correr na rua ou na esteira?
A verdade é que, em se tratando de perda calórica e de influenciar o emagrecimento, a diferença não é muita. O ideal é variar entre uma e outra forma de corrida – ora fazendo um exercício mais intenso na rua, ora seguindo em um ritmo mais constante e em um tempo maior na esteira. + Saiba […]
Correr na rua ou na esteira oferece vantagens e desvantagens Foto: Latinstok
A verdade é que, em se tratando de perda calórica e de influenciar o emagrecimento, a diferença não é muita. O ideal é variar entre uma e outra forma de corrida – ora fazendo um exercício mais intenso na rua, ora seguindo em um ritmo mais constante e em um tempo maior na esteira.
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Na hora de comparar mesmo um e outro, a tendência é queimar mais calorias correndo na rua. Por que? Ao ar livre você enfrenta vento, a temperatura apresenta variações fazendo seu corpo reagir, você faz deslocamentos maiores para evitar um buraco, para subir uma calçada… Ou seja, o exercício costuma ser mais intenso e exigir maior esforço.
Isso não quer dizer que correr na rua seja melhor do que na esteira. O equipamento é uma excelente opção para seus treinos. Na esteira, em ambiente climatizado, velocidade constante, talvez você encaixe melhor seu ritmo e possa ir mais longe do que se estivesse encarando o asfalto.
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E se por um lado o ambiente externo turbina o exercício, por outro pede mais atenção – como, por exemplo, com a hidratação. Com as paradinhas para beber água você pode quebrar o ritmo e perder rendimento. Outro cuidado são os obstáculos que naturalmente estão pelo caminho, o que aumenta os riscos de lesões.
Claro, que se o foco é a perda de peso, você deve lembrar de manter uma dieta equilibrada. De nada adianta você correr três vezes por semana, queimando suas calorias seja na esteira ou na rua, e comer de forma exagerada e sem qualidade. Um cardápio bem planejado dá energia o suficiente para o exercício e ajuda no processo de emagrecimento.
Saiba também: onde encontrar bons parques para correr e lugares para praticar atividade física na cidade em nossa página de Esporte.
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