Corrida
Por Marcos Paulo Reis
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Cinco dicas para começar o Ano Novo em forma
Na corrida, como em qualquer outro segmento da sua vida, é importante definir objetivos. E essa época – final de um novo ciclo, início de outro – é ideal para pensar a respeito. + Começar a correr sem preparo não leva a lugar nenhum Traçar metas ajuda a canalizar sua energia física e mental. E quer […]
Planeje metas para começar o ano em boa forma (Foto: Fernando Moraes)
Na corrida, como em qualquer outro segmento da sua vida, é importante definir objetivos. E essa época – final de um novo ciclo, início de outro – é ideal para pensar a respeito.
+ Começar a correr sem preparo não leva a lugar nenhum
Traçar metas ajuda a canalizar sua energia física e mental. E quer saber? Isso pode ser aquele estímulo que você precisa para dar continuidade aos treinos e fazer com que você se dedique mais aos exercícios, uma melhor alimentação, sono de qualidade, etc.
Aqui vão algumas dicas para ajudá-lo a traçar seus próximos voos:
– Tenha iniciativa: se você ainda não corre, sua primeira meta será aprender a dar os primeiros passos. Se já pratica a atividade, pense em voar mais longe. Procure uma “prova dos sonhos”, veja se está adequada a seu condicionamento e foque. Daí é trabalhar e evoluir;
– Chame os amigos: exercitando-se em grupo você reforça seus objetivos. É como uma espécie de compromisso com seu treinador, com seus amigos ou simplesmente com você mesmo;
– Compartilhe: certamente a motivação para persistir é maior quando se está ao lado de pessoas com os mesmos objetivos que os seus, dividindo informações e conquistas;
– Crie foco: para que você se mantenha firme em seus objetivos seja realista e planeje o que poderá cumprir. No início, a disputa será com você mesmo. Tente cumprir sua planilha corretamente, completando o exercício de maneira confortável, sentindo bem-estar. Aos poucos você pode partir para desafios maiores, como melhorar suas marcas ou alcançar distâncias maiores ou ainda criar desafios saudáveis entre os amigos;
– Supere-se: o importante é querer evoluir. Objetivos bem determinados, a prática regular, a dedicação em fazer bem-feito e o entusiasmo conduzem à sua vitória pessoal.
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