Feriado é uma boa oportunidade de aproveitar os parques da cidade. Foto: Fernando Moraes
O Carnaval chegou e muita gente pretende deixar para cair na folia. Com isso, quem não viajar pode aproveitar, e muito, os parques e espaços para praticar exercício. Nada de ficar na preguiça, hein!
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Pensando nisso, preparei um treino de corrida rápido e muito eficiente para queimar muitas calorias e ainda melhorar o seu condicionamento físico. Boa né? E o melhor, você pode fazer na esteira ou na rua. Anota aí:
A parte principal dura 25 minutos onde serão feitas cinco séries:
1: comece com 5 minutos de aquecimento, que pode ser uma caminhada rápida ou um trote;
2: aumente a velocidade para manter um ritmo forte por 1 minuto,
3: aumente de novo a velocidade para manter o ritmo muito forte por mais 1 minuto;
4: por último, aumente mais uma vez a velocidade, agora para ficar por 1 minuto na exaustão;
5: ao finalizar este último minuto, volte a velocidade de aquecimento e descanse por 2 minutos.
Cada série dura 5 minutos: 3 minutos de estímulo progressivo e 2 minutos recuperando. Terminando as cinco séries, recupere totalmente e faça os alongamento finais.
Bom treino para vocês e não deixem de me escrever para contar os resultados. Aproveitando, quer saber onde praticar atividade física na cidade? Entre na página de Esportes de VEJA SÃO PAULO.
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