Dezesseis lugares para entrar em forma no verão sem gastar uma fortuna
Parques, clubes e academias têm opções em conta (ou até grátis) para cuidar da saúde - e, quem sabe, até ostentar uma barriga "tanquinho" na estação mais quente do ano
Faltam menos de dois meses para o início do verão. É o momento de correr atrás da boa forma para fazer bonito nas praias e piscinas. Está sem dinheiro? Isso não é problema. Fora o novo fenômeno das low-cost na cidade (academias como Smart Fit, que cobram uma mensalidade que não alcança 100 reais), há um monte de opções bem interessantes. Algumas delas, até de graça. Confira a lista abaixo:
CLÁSSICOS EM CONTA
Dança de salão
Calorias: 200 por hora
Preço: 99 reais (promoção de novembro) a 149 reais, duas aulas por semana
Endereço: Solum Escola de Dança. Rua da Consolação 1 741, Consolação. ☎ 3255-5162
Mais do que perder calorias (nas aulas e nos bailes), os dançarinos frequentam as classes para fazer amizades.
Ginástica
Calorias: até 1 000 por hora
Preço: 33 a 74 reais, quatro vezes por semana
Endereço: Sesc Pinheiros. Rua Paes Leme, 195. ☎ 3095-9400
Por meio de diversos aparelhos e instrumentos, o programa multifuncional estimula o desenvolvimento das capacidades físicas para todas as faixas etárias.
Tênis
Calorias: 400 por hora
Preço: Grátis (em diversos horários às segundas e quartas)
Endereço: C.E. Tietê. Avenida Santos Dumont, 843, Luz. ☎ 3227-8652
Nas quadras da cidade, duas aulas semanais não saem por menos de que 250 reais. No Centro Esportivo, adultos e adolescentes têm turmas mistas gratuitas.
Natação
Calorias: 500 por hora
Preço: Grátis
Endereço: Piscina do Estádio do Pacaembu. Praça Charles Miller, s/nº, Pacaembu . ☎ 3664-4650
A piscina olímpica aquecida é aberta a todos os moradores da cidade. Um professor e um estagiário acompanham os nadadores às quartas e sextas, das 9h às 11h30, e das 14h às 16h30.
ATIVIDADES EM PARQUES
Corrida
Calorias: 600 por hora
Preço: 110 reais (mensalidade para nove meses) e matrícula de 60 reais, três vezes por semana
Endereço: SerAtivo. Treino no Parque Ibirapuera. ☎ 98563-5149
Uma das formas mais rápidas para perder peso. Os treinos levam duas horas por sessão e cada atleta recebe uma planilha individual.
Ginástica Dançante
Calorias: 250 por hora
Preço: Grátis
Endereço: Parque da Aclimação. Rua Muniz de Souza, 1 119, Aclimação. ☎ 3208-4042
Todas às terças, quintas e sábados, das 7h30 às 8h30, uma turma animada entra em forma ao som de hits nacionais e internacionais.
Funcional e Zumba
Calorias: até 1 000 por hora
Preço: Grátis
Endereço: Parque Burle Marx. Av. Dona Helena Pereira de Moraes, 200, Vila Andrade. ☎ 3746-7631
Segundas, às 7h20, os esportistas se reúnem no gramado central para uma hora de funcional. Aos domingos, às 9h, é hora de dançar com a zumba.
Tai chi pai lin
Calorias: 300 por hora
Preço: Grátis
Endereço: Av. Henrique Chamma, 420, Itaim. ☎ 3073-1217
A técnica derivada do tai chi chuan foi desenvolvida na década de 80 em São Paulo pelo mestre Pai Lin. Tem mais práticas de equilíbrio físico e meditação. Às terças (das 7h30 às 8h30) e sextas (das 8h às 9h).
NOS RINGUES
Boxe
Calorias: até 1000 por hora
Preço: Grátis
Endereço: Centro Esportivo Mané Garrincha. Rua Pedro de Toledo, 1651, Ibirapuera. ☎ 3396-6495
Messias Gomes (treinador de campões mundiais, com 35 anos de experiência) comanda a turma. A inscrição está aberta para crianças e jovens moradores da cidade entre 10 e 20 anos.
Capoeira
Calorias: 500 por hora
Preço: Grátis
Endereço: Centro Esportivo Educacional Raul Tabajara. Rua Anhanguera, 484, Barra Funda. ☎ 3392-5592
A arte marcial brasileira faz sucesso entre adultos e crianças em turmas mistas, às terças e quintas. O centro também oferece judô, karatê, muay thai e tai chi chuan.
MMA Fit
Calorias: até 1000 por hora
Preço: 180 reais por mês (plano semestral), duas vezes por semana
Endereço: Academia Imoto. Rua Jorge Tibiriçá, 251, Vila Mariana. ☎ 5083-3825
Os praticantes fazem os mesmos exercícios (bem intensos) de condicionamento físico dos campeões do ringue.
Sumô
Calorias: 500 por hora
Preço: Grátis
Endereço: Estádio Municipal Mie Nishi. Avenida Presidente Castelo Branco, 5446, Casa Verde ☎ 3031-8555
O estádio é exclusivo para a prática do sumô. Os esportistas dãos seus golpes por lá aos sábados e domingos, das 10h ao meio-dia.
PARA SAIR DA ROTINA
Leque
Calorias: 250 por hora
Preço: Grátis
Endereço: Parque Trianon Masp. Rua Peixoto Gomide, 949, Cerqueira César ☎ 3289-2160
A dança oriental com leque é praticada ali todas as quartas e sextas, das 8h30 às 9h30. Com movimentos precisos, a prática promete bem estar físico e mental.
K-Pop
Calorias: 500 por hora
Preço: 190 reais mensais, duas vezes por semana
Endereço: WA Danças. Rua Augusta, 1273, Consolação. ☎ 3051-5833
No pop coreano (o chamado K-Pop), os movimentos são mais vigorosos e rápidos que os dos conhecidos hits americanos. Jovens e adolescentes suam seus bonés.
Parkour
Calorias: 450 por hora
Preço: 150 reais por mês, quatro aulas semanais
Endereço: Lepartanos. Diversos locais. ☎ 98140-0942
O treinamento tem saltos, corridas e pequenas escaladas, sempre em locais públicos da cidade, como o Anhangabaú. Os instrutores avisam o lugar com um dia de antecedência.
Patinação artística
Calorias: 800 por hora
Preço: 200 reais por mês, duas vezes por semana
Endereço: Parques Ibirapuera, Villa Lobos, entre outros. ☎ 99323-1014
Pentacampeã brasileira na categoria, Susana Kochert dá aulas em grupos em diversos pontos da cidade. Além da diversão, o esporte fortalece pernas, braços e abdome.
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