Você é sedentário? Faça o teste e descubra

Bateu aquela vontade louca de fazer exercícios, mas você não sabe exatamente se a coisa anda feia pro seu lado. Antes de pôr os músculos para trabalhar, queria convidar vocês, leitores, a fazer uma testa que mostra se você é, ou não, sedentário.

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O questionário abaixo foi feito especialmente pro Cansei de Ser Gorda pelo educador físico Bruno Gion, do Hospital Albert Einstein. É um teste simples e que leva em consideração vários quesitos: desde abordar a quantidade de atividades físicas (movimentos que gastam mais energia em relação ao repouso) que você faz, passando pelo cara que malha pra valer,  até abordar aquelas questões sobre quanto tempo você fica paradão sem fazer nada.

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Gente, ser sedentário é tenso. Não porque alguém esteja aqui atrás de músculos torneados e barriga tanquinho (isso não é a pegada desse espaço). Mas, simplesmente, porque se você não se mexer e cuidar da saúde, poderá  desenvolver uma série de doenças. E ninguém quer isso, certo?

Até três anos atrás eu era a maior sedentária. #ECaraDePau. Não ia nem na banca, na esquina de casa, a pé. Mudei. #Oba. Fiz o teste e minha pontuação revelou que sou “muito ativa”. Adorei. Seja você também.

Avaliação do sedentarismo.

Você tem energia suficiente para fazer suas atividades habituais?

A – Sempre, sem problemas;

B – Quase sempre, poucas vezes tenho dificuldade para completar minhas atividades.

C – Às vezes falta força ou folego para completar minhas atividades.

D – Não tenho força ou fôlego para fazer minhas atividades.

Você pratica esporte (futebol, vôlei, basquete, etc.) ou algum exercício físico (musculação, corrida, natação etc.) na semana?

A – Sim, mais de cinco vezes por semana;

B – Sim, entre duas e quatro vezes por semana;

C – Sim, entre uma e duas vezes por semana;

D – Não pratico exercícios ou esporte.

No dia que você pratica esportes ou exercícios, ele dura:

A – Entre 30-60 minutos ou mais

B – Entre 10-30 minutos

C – Até 10 minutos

D – Não pratico exercícios ou esporte.

Você caminha como forma de deslocamento, por pelo menos 10 minutos contínuos, para ir ao trabalho, almoçar ou deslocar-se, por exemplo.

A – Caminho como forma de deslocamento 5 ou mais dias por semana.

B – Caminho como forma de deslocamento entre 3-5 dias por semana.

C – Caminho como forma de deslocamento entre 1-3 dias por semana.

D – Não pratico caminhadas como forma de deslocamento.

No dia em que você pratica caminhada como forma de deslocamento, ela dura por dia:

A – Entre 30-60 minutos ou mais.

B – Entre 10-30 minutos.

C – Até 10 minutos.

D – Não pratico caminhadas como forma de deslocamento.

Quando você sobe três andares de escada, você chega:

A – Muito bem.

B – Bem, mas um pouco ofegante.

C – Cansado e muito ofegante.

D – Muito cansado, tenho que parar no meio para descansar ou não consigo terminar.

Durante seu trabalho, você fica:

A – Em pé ou em deslocamento a maior parte do tempo.

B – A cada hora fico pelo menos cinco minutos de pé.

C – Sentado mais da metade do tempo.

D – Sentado o tempo todo.

Quem costuma fazer atividades domésticas, como jardinagem, limpeza, cozinhar etc.?

A – Eu faço tudo sozinho (a).

B – Faço a maior parte e deixo para outra pessoa fazer o trabalho mais pesado.

C – Faço a menor parte e a que for mais fácil.

D – Deixo tudo para outra pessoa.

Quantas horas do seu dia você passa sentado?

A – Menos que 3 horas.

B – Entre 3-5 horas.

C – Entre 3-7 horas.

D – Mais de 7 horas.

Quantas horas do seu dia você permanece em frente a uma televisão?

A – Menos que 3 horas;

B – Entre 3-5 horas;

C – Entre 3-7 horas;

D – Mais de 7 horas.

Correção:

A = 10

B = 7,5

C = 5

D = 2,5

Pontuação             Classificação

0 – 25                         Sedentário

26 – 50                      Pouco ativo

51 – 75                       Ativo

76 – 100                    Muito ativo

E aí? Rolou?

Escrevam pra mim: chrismartinez@butiquedeletras.com.br e se quiser me seguir nas redes sociais: instragram @canseidesergorda_ e Facebook Cansei de ser gorda. Só não me venham com maldades, porque sou do bem

Um beijo, até mais. Sim, eu treinei hoje.

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