Corrida
Por Marcos Paulo Reis
SEGUIR
SEGUINDO
Preparar a mente ajuda a melhorar o desempenho na corrida
Na temporada de maratonas internacionais em pleno andamento tenho ouvido muitos corredores se lamentando no pós-prova. Tem o cara que treinou tudo o que tinha direito e não foi tão bem quanto esperado, tem aquele que sabia que não era para sair forte e mesmo assim saiu (e quebrou), o outro que imaginava que não […]
Preparar a mente é fundamental antes de correr uma maratona. Crédito: Latinstok
Na temporada de maratonas internacionais em pleno andamento tenho ouvido muitos corredores se lamentando no pós-prova. Tem o cara que treinou tudo o que tinha direito e não foi tão bem quanto esperado, tem aquele que sabia que não era para sair forte e mesmo assim saiu (e quebrou), o outro que imaginava que não ia acontecer nada com ele no quilômetro 30 e aconteceu…
Existe ainda a turma que adora uma comparação: não se conforma ao ver que o amigo gordinho foi melhor que ele ou que o velhinho terminou muito mais inteiro ou que a moça vestida de Minnie fez a prova com tranquilidade. É muita gente buscando justificar o desempenho.
Estou falando isso porque a preparação para uma maratona e a prova em si mexem com a cabeça. Um bom atleta deve estar bem preparado física e emocionalmente para lidar com os treinos e a competição – e se você não fizer isso, pode se dar mal. Vai virar o eterno insatisfeito. A partir do instante que decidir encarar um grande desafio, comece também a se programar mentalmente e não crie monstros em sua cabeça.
Não queria se comparar: entenda que nesse esporte a história tem que ser você com você mesmo. Se a experiência não foi tão positiva ou não saiu conforme o esperado, analise o seu resultado e faça os ajustes necessários.
E aqui vão algumas dicas que podem contribuir para seu fortalecimento mental:
– Estabeleça um objetivo possível e ao mesmo tempo motivador;
– Não foque apenas em resultados e sim como você quer fazer essa prova (liste mentalmente características físicas e psicológicas);
– Visualize-se fazendo a prova com essas características e alcançando seu objetivo;
– Confie em você e no dia faça tudo o que sempre faz nos treinamentos;
– E caso não obtenha o resultado desejado, analise a prova com olhos de observador: o que você fez certo, o que não deu muito certo, e o que pode melhorar e mudar para a próxima vez.
Saiba como comer no restaurante exclusivo do Comer & Beber Experience
Comer & Beber Experience é em novembro no Espaço Arca na Vila Leopoldina
Duo Anavitoria celebra dez anos de trajetória em novo álbum
10 lugares para curtir uma roda de samba em São Paulo
Sala São Paulo recebe espetáculo infantil sobre Beethoven
