Dicas rápidas para não errar na sua primeira corrida

O Circuito Athenas é umas das provas mais badaladas da cidade

Mesmo sendo final de ano, tem muita gente que vai participar de sua primeira prova agora – pode ser aquela provinha de confraternização e até mesmo a São Silvestre.

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Por isso algumas dicas são essenciais para você se sair bem e tomar gosto por esses eventos:

É básico: você tem que ter treinado para a prova. Sem essa de aceitar um convite de última hora sem ter se preparado minimamente.

Tenha noção da velocidade: você vai imprimir uma durante todo o percurso. Saia leve e imagine que a prova será maior do que realmente é, para ir dosando o fôlego e chegar bem ao final. Em uma prova de 10K, por exemplo, muita gente perde o ritmo no quilômetro 6. Procure manter a regularidade para que isso não aconteça.

Temperatura: saiba que se estiver um dia quente, você terá de repensar seu ritmo. Pegue mais leve com o calor.

Coma: alimente-se bem pelo menos uma hora antes da prova. Você vai precisar de energia.

Beba: hidrate-se antes, durante e depois da corrida. Beba água de verdade – e não apenas goles.

Respeite-se: Caso sinta qualquer desconforto, pare e avalie suas condições. Se necessário, acione a equipe médica.

Animado para começar a mexer o corpo? Saiba também onde encontrar bons parques para praticar na página de Esporte de VEJASAOPAULO.COM.

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