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Academias e professores famosos dão aulas de ginástica indoor de graça

Por causa do coronavírus, principais estabelecimentos e profissionais fitness da cidade ensinam via internet a se manter em forma e saudável

Por Ana Carolina Soares - Atualizado em 25 mar 2020, 12h18 - Publicado em 19 mar 2020, 21h07

Em época de pandemia de coronavírus, até aquela corridinha básica ali na esteira do prédio tornou-se um atentado contra a saúde… 🙁 Para ajudar o pessoal a se manter em forma e, principalmente saudável, muitas academias e profissionais fitness renomados disponibilizaram treinos gratuitos para fazer em casa 🙂

Cada treino dura entre 10 e 40 minutos e usa o peso do corpo. Ou seja, você não precisa ter halteres ou equipamentos sofisticados. No máximo, um tapetinho para ficar confortável na hora de fazer as abdominais.

Muitos aplicativos oferecem até separados por níveis de alunos (básico, intermediário ou avançado). Dá para suar bastante, não engordar nessa ansiedade do home office e, principalmente, liberar doses de endorfina, o hormônio que proporciona bem-estar (algo que precisamos e muito nesses tempos de quarentena, certo?)

“O treino nesse momento tem de ser moderado a leve, de acordo com cada pessoa. Preservar a nossa imunidade e a do próximo também faz parte desse processo. E praticar atividade física ajuda na saúde do corpo e da mente. É essencial para lidar com o que estamos passando”, diz Cau Saad.

Abaixo, a listinha fitness do bem:

Cau Saad

Personal de famosos como Rafa Brites. Felipe Massa e Fabiana Karla, Cau Saad fez uma plataforma com treze aulas em vídeos, de 10 a 20 minutos, usando só o peso do corpo. De graça, tem uma aula de dez minutos que ficará no ar até 31 de março. Para começar o treino gratuito, clique AQUI

Leitores da Vejinha ganharam um desconto de 50% para conseguir o plano completo. Fica 12x 19,95 reais com o código #vejasp

Para baixar, clique AQUI

Les Cinq Gym

O personal trainner Rodrigo Sangion, dono da Les Cinq Gym, nos Jardins, é famoso por manter a forma de Marina Ruy Barbosa, Bruna Marquezine, Thiaguinho e vários outros artistas. A partir da sexta (20), passou a disponibilizar em seu canal no YouTube treinos de graça. Vai funcionar assim: toda segunda, quarta e sexta, às 11h, entrará no ar um treino novo. As modalidades são funcional, ioga e funcional fight (espécie de movimentos de luta para fazer sozinho), em treinos que duram de 20 a 40 minutos.

Às terças, também às 11h, um professor da academia vai tirar as dúvidas do pessoal no Instagram da academia.

De vez um quando, um aluno-personalidade vai ensinar um treino indoor no Instagram. Na quinta (19), foi a vez da live de Marina Ruy Barbosa. “Esse treino será sempre transmitido nos canais do aluno, mas avisaremos antes nas nossas redes sociais”, diz Sangion.

O canal no YouTube é ESTE.

Smartfit

Lançado na terça (17), oferece exercícios de musculação, hipertrofia, emagrecimento e funcionais já estão disponíveis e há opções para iniciante, intermediários e avançados. A equipe também promete disponibilizar FitDance e Body Combat (luta).

A plataforma é idêntica aos treinos nas academias. Para ter acesso, clique AQUI

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BTFIT

Aplicativo da Bodytech, oferece diariamente aulas coletivas de quatro modalidades (Dança, Yoga, Ballet Fitness, Mat Pilates, 20 Minute Workout e Abdominal), além do Personal Trainer Online, que gera uma ficha de treino personalizada de acordo com seus objetivos, local de treino e tempo disponível na semana.

O app já é gratuito para todos os clientes BT e agora está liberado até dia 31 de março para qualquer pessoa no Brasil.  

Lançado em 2015, o aplicativo tem conteúdo gratuito, mas também pago, o Premium, com assinaturas de 24,90 reais mensal e 239,88 reais anual.

Para baixar, clique AQUI.

Treinos no Instagram

Profissionais de educação física famosos têm postado treinos e apresentado lives no Instagram. Muitas vezes, os modelos são seus alunos famosos. Espie só:

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Já que precisamos ficar mais em casa devido ao corona vírus, preparei um treino para você fazer em casa e não vai utilizar nenhum acessório. Eu chamei a gata e geminiana @yasminbrunet1 para me ajudar neste treino. Marque todos seus amigos aqui para fazer também. #treinoemcasa #treinofuncional #gym #gymmotivation #ellenjabour #teamlui #fitness #covid #covıd19 #coronavirus

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A atividade física regular ajuda a fortalecer o sistema imunológico, portanto quem não tiver limitações, não for dos grupos especiais (diabético, hipertenso, gestante, …) e não tiver sintomas do Coronavírus tem grandes motivos para treinar em casa ou ao ar livre (sem aglomerações). Só não esqueça da garrafa de água do lado e do álcool em gel para passar nas mãos e no colchonete. _ Todos os treinos terão 8 exercícios com 30 segundos de duração em cada (4 minutos de estímulo total em cada volta do circuito), 1 minuto de descanso após cada volta. São 3 voltas no circuito e o treino tem a duração de aproximadamente 15 minutos 👊🏼💦 @jujunorremose

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Treino em casa: ✅BLOCO 1: 14 Burpees 20 Mountain Climbers alternados 12 Burpees 20 Sit-Ups girando o tronco 10 Burpees 20 Mountain Climbers alternados 8 Burpees 20 Sit-Ups girando o tronco 6 Burpees 20 Mountain Climbers alternados 4 Burpees 20 Sit-Ups girando o tronco * não tem descanso entre eles ✅BLOCO 2: 5 séries a cada 2min: (o que sobrar disso é seu tempo de descanso) . 20 agachamentos abre e fecha . 20 agachamentos com deslocamento lateral . 20 Polichinelos ✅BLOCO 3: 5 séries com 20 a 30 segundos de descanso entre cada volta . 10 tríceps no sofá . 20 prancha com giro do quadril . 20 toques no ombro . 20 Mountain Climbers (curtinho, joelho no peito) . 10 Sprawl ou 1/2 Burpee ……. Qualquer dúvida podem me perguntar!!! Está tudo no vídeo e você só precisa de um colchão e disposição.. bora comigo na suadeira👊🏼💦 #videosdetreinogabibahia #vamosjuntos

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