Disse no último post que, para a série de hoje, você só precisaria da ajuda de uma amiga para fazer os exercícios. Preparei um treino com a querida Marianne Rabello, blogueira e esposa do cantor sertanejo Bruno, da dupla Bruno e Marrone. Mari treina todos os dias, inclusive nos férias. Não tem companhia melhor pra […]
Preparados para a primeira série do ano? Como é difícil controlar a gula nessa época de festas… Eu até que consegui, mas confesso que exigiu muita força de vontade. Agora é hora de malhar pra começar bem 2014! Vamos voltar ao treino com a rubber band, como falei nos últimos posts. + Exercícios com rubber […]
Muita gente me pergunta sobre a importância do aquecimento antes do início das atividades físicas. Essa preparação é muito importante, pois melhora o desempenho muscular, orgânico e psicológico, atuando também de forma profilática, ou seja, prevenindo lesões. O objetivo do aquecimento é preparar o seu organismo para a atividade posterior, por isso ele deve ser feito […]
Depois da moda, o novo ramo explorado pelos blogueiros é a malhação. O maior expoente masculino da classe é o personal trainer Julian Gil, de 27 anos. Sucesso nas redes sociais com suas dicas de treino e alimentação, ele e seus gominhos abdominais caíram nas graças de VIPs, como a designer de joias Deborah Falci. […]
Tenho ouvido muito de minhas alunas e nos corredores das academias uma reclamação universal: como melhorar os músculos internos das coxas? Pensando nisso, resolvi montar um treino bem simples de adutores, possível de ser feito em casa. É preciso apenas de um colchonete, caneleira e força de vontade para treinar pelo menos três vezes por semana […]
Não, não vou falar de bons modos, de fair play nas corridas – isso fica para outro dia… O assunto hoje é como correr uma prova: você entende o que você está fazendo ou só pensa em chegar, custe o que custar? A gente vê muito por aí aquele indivíduo que “treina” uma vez […]
Oi, gente. Escuto de varias pessoas a frase”fazer ginástica emagrece”. Não é bem assim. Na verdade, fazer ginástica queima calorias. Emagrecer, costumo dizer, é questão de matemática. Pura e simples. Por exemplo, se você queimar 2000 calorias por dia e comer 1500, vai emagrecer. Se gastar 2000 e repor 2000, manterá o peso. E, olha […]
Muita gente me pergunta se é preciso mesmo fazer aquecimento e qual o melhor momento para se alongar. Aqui vai um tira-dúvidas para ajudar. O que é aquecimento? É a preparação que você faz antes de iniciar a atividade física propriamente dita. Pode ser feito por meio de uma caminhada acelerada ou um trotinho de […]
É bom ver a galera pelo esporte, seguindo regularmente um planejamento de treinos, tendo uma rotina saudável. Mas algumas pessoas se entusiasmam tanto que não percebem certos exageros ou fingem que estão bem quando deveriam se poupar um pouco. É o caso do indivíduo que passou a noite na balada, se divertindo, bebendo sua cervejinha, […]
Muita gente vai responder a essa pergunta mais ou menos assim: “sim, treino; costumo correr de 40 minutos a uma hora, três vezes por semana”. Sem dúvida, a frequência semanal e o tempo dedicado à atividade física estão perfeitos. Mas insisto na questão: nesse período você faz o que deveria fazer? Treinar para obter saúde […]
Correr é viciante. Sentindo o bem-estar que a atividade proporciona e com a motivação dos amigos e a enorme oferta de corridas que a cidade de São Paulo oferece, logo você se vê fazendo uma prova atrás da outra, buscando a superação. Só que o condicionamento cardiorrespiratório acontece de forma mais rápida que o músculo-esquelético. […]
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