Uma boa novidade para os frequentadores do Parque Villa Lobos: o playground central, também conhecido como Parquinho da Figueira, acaba de ganhar uma “academia para a primeira idade”. São 15 aparelhos de ferro colorido que contrastam nas cores e formas com os brinquedos mais antigos, feitos de ferro sem pintura e madeira rústica. A ideia […]
Depois de esculpir o corpo na base de boxe, muay thai e boca fechada, a modelo Renata Kuerten resolveu faturar com o ramo da pancadaria. Ela abre nesta semana a academia Fight Club, no Itaim, focada em artes marciais. “Haverá todas as lutas que compõem o UFC”, conta Renata, que terá como sócios o noivo, Beto Senna, e o amigo Antonio Canedo. O investimento foi de 1,5 […]
Hoje convido vocês a fazerem uma aula de ioga e surf comigo. Isso mesmo, duas práticas de uma só vez. Essa modalidade é lançamento na unidade da academia Bio Ritmo, na avenida Paulista, e promete trazer a mesma sensação do surf sem precisar entrar na água. + Use os aparelhos de ginástica das praças para ter […]
Queridas leitoras, hoje vou mostrar para vocês uma opção muito divertida e eficiente para queimar calorias e trabalhar os músculos do corpo sem parecer que está de fato fazendo exercício. Bom né? O rope training é um treinamento feito com cordas navais, aquelas que seguram os barcos e navios nos portos, sabem? + Três abdominais para […]
Com certeza você já ouviu falar neste nome: whey protein. Em academias e revistas ligadas à beleza ele tem sido assunto constante: Quer emagrecer? Tome whey protein. Quer acabar com a flacidez? Whey protein resolve. Quer ficar sarada ou sarado? Vai de whey. Mas será mesmo que o suor e esforço do dia a dia […]
O Carnaval está chegando e para aguentar o ritmo das festas e arrasar no samba é preciso estar com o preparo físico em dia. Se você deixou para correr atrás do prejuízo na última hora, não há muito o que fazer. Mas pensando em quem pretende ao menos manter as pernas fortes durante as festas, […]
Sou aluna da Body Tech do Shopping Eldorado desde que ela se chamava Fórmula. Lembro que pagar a mensalidade – que não é nada em conta – foi meu primeiro grande investimento fixo, logo que deixei de ser estagiária para virar repórter, aos 20 anos. Nunca mais consegui sair de lá: a grade extensa de […]
A fachada da loja, em Moema: estacionamento para carros e bicicletas Com o aquecimento do mercado da beleza no Brasil, uma série de lojas de cosméticos e produtos para o corpo e o bem-estar começaram a despontar pela cidade. Todas elas com uma característica em comum: o foco no público feminino. + Dez produtos clássicos […]
Tenho ouvido muito de minhas alunas e nos corredores das academias uma reclamação universal: como melhorar os músculos internos das coxas? Pensando nisso, resolvi montar um treino bem simples de adutores, possível de ser feito em casa. É preciso apenas de um colchonete, caneleira e força de vontade para treinar pelo menos três vezes por semana […]
Resolvi dedicar o post de hoje para a mulherada que quer um bumbum maior, bem torneado e durinho. Para isso, o segredo é um treinamento com muita carga e poucas repetições. O mais importante nesse caso não é o levantamento do peso, mas sim a descida, que deve ser bem controlada, gerando micro lesões nas chamadas células […]
Nos últimos posts preparei séries para deixar a barriga sequinha, dar uma boa calibrada no famoso músculo do “tchauzinho” e agora montei uma série bem simples de pernas para ser feita em casa ou na academia, utilizando o fitball e uma caneleira. Os dois primeiros exercícios trabalham a parte da frente da coxa, chamada de anterior […]
Muita gente vem me perguntar como ter uma barriga sarada a tempo da chegada do Verão. Infelizmente não existe um segredo a ser revelado. Mas têm bons exercícios abdominais que podem te ajudar a tirar a roupa na praia sem culpa. Para fortalecer o abdômen preparei uma série de três exercícios para serem realizados três […]
Tenho notado nas academias e no dia a dia dos meus alunos que as aulas de suspensão são um sucesso. Tanto a mulherada quanto os homens decidiram apostar na técnica, pois ela ajuda a definir diferentes grupos musculares sem precisar de um aparelho, usando apenas o peso do próprio corpo. Legal, né? Os exercícios acabaram […]
A Disney pode ter comprado a Lucasfilm só ano passado, mas a relação do estúdio com a saga Star Wars é muito mais antiga. No parque Disney World Resort, localizado em Orlando, nos Estados Unidos, um espaço é dedicado a quem curte a série, desde 2010 – a Star Tour, localizada na área Hollywood Studios. Além […]
Que a musculação é grande aliada do corredor não resta dúvida. A atividade ajuda na melhora da postura, no ganho de resistência e até na prevenção de lesões. O que as pessoas questionam é se o fortalecimento muscular pode ser feito no mesmo dia do treino de corrida. A gente sabe que a vida é […]
Está publicado na última edição do Journal of Psychiatric Pratice: os exercícios aeróbicos são fortes aliados no tratamento da depressão. Muitos médicos e estudos já cantavam essa bola, mas o que ninguém sabia, até o momento, era exatamente qual tipo de atividade física era a mais indicada no tratamento da depressão. Segundo o estudo, a […]