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Os 10 mandamentos da musa fitness

Gabriela Pugliesi, Carol Magalhães, Bella Falconi, Michelle Franzoni e Carol Buffara ganharam fama nas redes sociais ao compartilharem suas rotinas de exercícios e alimentação regrada. Ao seguir uma delas, é possível que você comece a se sentir mal por comer batata frita, acordar tarde ou ser uma pessoa minimamente sedentária. Para eliminar esse sentimento baixo astral, reunimos […]

Por Barbara Oberg Atualizado em 26 fev 2017, 15h45 - Publicado em 2 jul 2015, 20h00

Gabriela Pugliesi, Carol Magalhães, Bella Falconi, Michelle Franzoni e Carol Buffara ganharam fama nas redes sociais ao compartilharem suas rotinas de exercícios e alimentação regrada. Ao seguir uma delas, é possível que você comece a se sentir mal por comer batata frita, acordar tarde ou ser uma pessoa minimamente sedentária. Para eliminar esse sentimento baixo astral, reunimos os principais mandamentos das blogueiras fitness para você incorporar no seu dia-a-dia. Confira:

+ Estratégias de alimentação pré e pós-treino

+ Os benefícios da beterraba para os atletas

1 – O dia não começa antes do suco verde

Suco Verde

2 – Aonde você vai, a marmita vai junto. Pode ser na academia, festa de casamento, faculdade, trabalho, balada…

Marmita

– Tirar fotos diariamente na academia mostrando o tanquinho trincado ou postar vídeos com sequências de exercícios. Aliás, compartilhar sua rotina em todas as redes sociais com muitas hashtags: #nopainnogain #projetoverao #geracaosaude #densidadenutritiva #eatclean #vceoqvocecome  #noexcuses #comidadeverdade #molengasjamais #projetofinaedura #sersaudaveleumadelicia #run4fun #moveyourbody #behealthy

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4 – Não temer nenhum exercício, por mais bizarro que ele pareça

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5 – Conferir os valores nutricionais de qualquer alimento. Não pode ter sódio, proteína, gordura trans, glúten, lactose… Quanto menos calorias, melhor

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6 – Combinar uma regata laranja fluorescente com uma calça verde-limão e ter coragem de sair na rua

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7 – Dar adeus à cerveja. Olá, shake!

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8 – Achar que fazer extravagâncias na regrada dieta é algo como comer brigadeiro de biomassa de banana verde

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– Inventar receitas bizarras usando whey protein

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10 – E, claro, ser adepta da barriga negativa

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