Imagem Blog

Vida Boa Materia seguir SEGUIR Seguindo Materia SEGUINDO

Por Bárbara Öberg
A repórter Bárbara Öberg fala sobre bem estar, exercícios, saúde e novidades para melhorar a rotina.
Continua após publicidade

Opções saudáveis para preparar uma festinha infantil

Coxinha, nuggets, batata frita, pizza, maçã do amor bemmm açucarada e por aí vai a seleção de quitutes das festinhas infantis. Ok, ninguém aqui quer que uma criança delire de prazer comendo batata doce e banana da terra, looks like a marmita que a chef Bela Gil fez pra filhota. Mas, poxa vida, também não […]

Por Fábio Lemos Lopes
Atualizado em 26 fev 2017, 16h03 - Publicado em 10 jun 2015, 13h21
Usar a criatividade ajuda a montar um cardápio saudável para festas infantis  (Reprodução Facebook/Fresa)

Usar a criatividade ajuda a montar um cardápio saudável para festas infantis (Reprodução Facebook/Fresa)

Coxinha, nuggets, batata frita, pizza, maçã do amor bemmm açucarada e por aí vai a seleção de quitutes das festinhas infantis. Ok, ninguém aqui quer que uma criança delire de prazer comendo batata doce e banana da terra, looks like a marmita que a chef Bela Gil fez pra filhota. Mas, poxa vida, também não dá pra esculachar. A obesidade infantil é cada vez mais gritante: 33,5% das crianças entre 5 e 9 anos estão com sobrepeso e 14,3% são obesas, segundo a Organização Mundial de Saúde. Hoje tá cheio de criança com colesterol alto, hipertensão arterial e diabetes. #Fail.

+ Bela Gil responde a piadas sobre “marmita saudável” da filha

+ Publicitária elimina 40 kg e vira triatleta

Como lidar? Sendo criativo, ué… Bem como antigamente. A nutricionista Giselle Duarte, especializada no tema, fez uma sugestão de cardápio com comidinhas e “guloseimas” saudáveis pras festinhas dos “pitocos”. Enfim, uma moda que vale seguir. Anotem:

Lanches salgados

•             Pipoca temperada com ervas finas e manteiga ghee (ou sem manteiga).

•             Biscoito de polvilho.

•             Batata da onda (= chips de batata) feita no forno temperada com sal e azeite extra-virgem.

Continua após a publicidade

•             Inhame chips feito no forno temperado com sal aromatizado e azeite extra-virgem.

•             Batata frita fake (batata inglesa cortada em palitos e pré-cozida, colocar no forno até atingir a cor dourada, se for necessário unte um pouco com azeite).

•             Espetinho de queijo minas (cortado em cubos) com tomatinho cereja.

•             Minipão francês com hamburguinho caseiro enriquecido de fibras.

•             Wrap integral de com frango desfiado, requeijão, alface e cenoura ralada.

Continua após a publicidade

•             Wraps coloridos – Beta-wrap (feito com beterraba para dar a coloração roxa) ou Popeye-wrap (feito com uma folha verde para dar coloração verde). Rechear com rúcula, mussarela de búfala e tomate seco.

•             Pão de queijo

•             Salgados de forno como kibe ou pastel de queijo/carne / napolitano

•             petiscos como castanhas de caju ou amendoim

Lanches doces

•             Pipoca doce com calda de cacau.

Continua após a publicidade

•             Picolé de frutas natural (uva, coco, pera com damasco, melancia).

•             Sorbet de frutas (manga, banana com maracujá, pera com banana).

•             Iogurte frozen (iogurte congelado natural batido com uma fruta e colocado em formas de estrelinhas, coração e ursinhos).

•             Saladas de frutas.

•             Frutas secas como uva em passas, banana em passas, ameixa em passas.

Continua após a publicidade

•             Creme de abacate.

•             Espetinho de frutas (uva verde e morango, por exemplo).

•             Sequilhos de aveia ou maisena.

•             Cookie integral.

•             Bolos: naked com recheio de creme de tofu e frutas para enfeitar; fubá com erva-doce; cenoura simples ou com cobertura de frutas vermelhas.

Continua após a publicidade
Existem alternativas para substituir os doces tradicionais (Divulgação)

Existem alternativas para substituir os doces tradicionais (Divulgação)

Para beber

•             Sucos de frutas naturais (as frutas podem ser misturadas com alguma verdura ou legume).

•             Mate com ou sem limão.

•             Chás gelados.

•             Smoothies de frutas (batido de leite com fruta congelada).

•             Água com e sem gás.

•             Água de coco.

comidinha2

Giselle é autora do Blog Maternutri: maternutri (Facebook) e @maternutri (Instagram).

Em tempo: para me seguir no Instagram, o endereço é @canseidesergorda_

Também temos uma página no Facebook: Cansei de Ser Gorda.

Se você quiser enviar uma sugestão, escreva pra mim: chrismartinez@butiquedeletras.com.br

Um beijo, até mais.

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

Domine o fato. Confie na fonte.
10 grandes marcas em uma única assinatura digital
Impressa + Digital no App
Impressa + Digital
Impressa + Digital no App

Informação de qualidade e confiável, a apenas um clique.

Assinando Veja você recebe semanalmente Veja SP* e tem acesso ilimitado ao site e às edições digitais nos aplicativos de Veja, Veja SP, Veja Rio, Veja Saúde, Claudia, Superinteressante, Quatro Rodas, Você SA e Você RH.
*Para assinantes da cidade de São Paulo

a partir de R$ 39,90/mês

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.