> Ouvi incontáveis vezes alguém dizer que é agitado demais para meditar. São justamente essas pessoas que sentem mais rapidamente os benefícios da prática.

> Faça um test-drive. Em um local silencioso, respire cinco vezes prestando atenção em você — e em nada mais. Isso já muda seu estado de espírito.

> Aumente gradativamente o tempo. Cinco, dez, quinze minutos. Aos poucos, você deve querer incrementar a experiência com algum áudio ou técnica. Isso é ótimo, porque mostra que está avançando.

> Medito pelo menos vinte minutos diariamente. Aproveito ainda os momentos nos quais faço maquiagem e cabelo no trabalho. Sinto a energia da sala se transformar.

> Há vários aplicativos de meditação disponíveis, dos gratuitos aos mais caros. São uma alternativa caso falte tempo, disponibilidade ou dinheiro para se matricular em uma escola.

> Permita-se. Não se afobe. Quando eu tentava chegar logo a esse ou aquele estágio e, quanto mais criava expectativa, menos dava certo no final.

> Não se desespere tentando fazer os pensamentos sumirem, deixando um branco total na mente. Não é por aí. Existe uma longa jornada, na qual você será apenas observador do seu pensamento. Criará mais consciência sobre a sua consciência.

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