Correr na esteira permite melhor controle do esforço. Foto: Reprodução

Correr na rua é uma coisa, correr na esteira é outra. Hoje não vou comparar uma forma com a outra e sim listar seis bons motivos para você treinar no equipamento – ou pelo menos usá-lo a seu favor durante alguns dias.

+ Consultar um ortopedista ajuda a corrigir os “defeitos” da sua corrida

Confira bons motivos para correr na esteira:

1) Gera menos impacto nas articulações: graças a seu sistema de amortecimento, diminuindo o risco de lesões. Por isso, é especialmente indicada para iniciantes e para quem está acima do peso.

2) Permite melhor controle do esforço: no equipamento, você pode alterar as velocidades, trabalhar seu ritmo e acessar sua frequência cardíaca com facilidade.

3) Movimento: é uma boa maneira de aprender a mecânica correta do movimento. Observando suas passadas, seu treinador vê onde você pode melhorar.

4) Você consegue realizar um treino contínuo: de 1h, 1h10 ou até um pouco mais – com muita qualidade. Em um ambiente climatizado, com sua garrafinha de água ali ao lado, fica bem confortável.

5) Ajuda você a não perder treino: com sol ou chuva, a esteira está ali disponível para você realizar seu exercício.

6) Início: pode ser o degrau inicial para depois você ganhar as ruas, mais forte e com mais segurança.

Saiba onde encontrar bons parques para correr na página de Esporte de VEJASAOPAULO.COM

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• Marcos Paulo Reis