Se Deus ajuda quem cedo madruga, eu não sei… Mas quem acorda antes de o sol nascer para treinar merece meu respeito. Sabe o que é despertar antes das cinco da manhã?

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Essa é a opção de algumas pessoas porque só existe esse tempo na agenda para se exercitar – e muitas vezes também uma opção bastante inteligente para fugir do calor e do sol (já que em algumas cidades do norte e nordeste os termômetros podem marcar 35 graus às sete da manhã). Para mim, esses são verdadeiros exemplos de foco e determinação.

E a admiração não é só pelo fato de pular da cama gostosa e encarar a rua. Quem é da madruga tem todo um planejamento, que vai desde dormir cedo – muitas vezes se privando de eventos sociais – até a logística do café da manhã para chegar ao treino alimentado (porque treinar em jejum não dá).

Se você quer entrar para o time dos heróis madrugadores, mas ainda não consegue, se inspire nessas dicas:

1. Tenha uma boa razão para levantar cedinho: trace um objetivo, como entrar em forma ou fazer determinada prova. Buscar essa meta vai motivá-lo a sair da cama e literalmente correr atrás.

2. Deixe o sol entrar em seu quarto: mantenha as cortinas ou persianas abertas para que as primeiras luzes da manhã penetrem por sua janela e avisem seu cérebro que é hora de acordar.

3. Deixe o despertador longe da cama: para muita gente, mais difícil que acordar é sair debaixo das cobertas. Se você tiver que levantar para desligar o despertador, pronto! Já que saiu da cama, pode começar o seu dia. Lembre-se apenas de deixar o som em um volume que você perceba à distância.

4. Não volte a cochilar: sem essa de “só mais cinco minutos”. É fácil perder a hora com essa ladainha. Corte a função soneca do despertador de uma vez por todas.

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