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Corrida Por Marcos Paulo Reis Dicas sobre corridas para praticantes do esporte, por Marcos Paulo Reis.

Dicas rápidas para não errar na sua primeira corrida

Mesmo sendo final de ano, tem muita gente que vai participar de sua primeira prova agora – pode ser aquela provinha de confraternização e até mesmo a São Silvestre. + Sete dicas para encarar as subidas na São Silvestre Por isso algumas dicas são essenciais para você se sair bem e tomar gosto por esses eventos: […]

Por Marcus Oliveira Atualizado em 26 fev 2017, 19h42 - Publicado em 10 dez 2014, 21h49
O Circuito Athenas é umas das provas mais badaladas da cidade

O Circuito Athenas é umas das provas mais badaladas da cidade

Mesmo sendo final de ano, tem muita gente que vai participar de sua primeira prova agora – pode ser aquela provinha de confraternização e até mesmo a São Silvestre.

+ Sete dicas para encarar as subidas na São Silvestre

Por isso algumas dicas são essenciais para você se sair bem e tomar gosto por esses eventos:

É básico: você tem que ter treinado para a prova. Sem essa de aceitar um convite de última hora sem ter se preparado minimamente.

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Tenha noção da velocidade: você vai imprimir uma durante todo o percurso. Saia leve e imagine que a prova será maior do que realmente é, para ir dosando o fôlego e chegar bem ao final. Em uma prova de 10K, por exemplo, muita gente perde o ritmo no quilômetro 6. Procure manter a regularidade para que isso não aconteça.

Temperatura: saiba que se estiver um dia quente, você terá de repensar seu ritmo. Pegue mais leve com o calor.

Coma: alimente-se bem pelo menos uma hora antes da prova. Você vai precisar de energia.

Beba: hidrate-se antes, durante e depois da corrida. Beba água de verdade – e não apenas goles.

Respeite-se: Caso sinta qualquer desconforto, pare e avalie suas condições. Se necessário, acione a equipe médica.

Animado para começar a mexer o corpo? Saiba também onde encontrar bons parques para praticar na página de Esporte de VEJASAOPAULO.COM.

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