Já olhou o calendário? Se deu conta que faltam menos de 20 dias para a São Silvestre? Para quem vem fazendo tudo direitinho, a próxima semana será a última de treino específico. Depois, faltando uns 10 ou 12 dias, você só faz o polimento, ou seja, vai diminuindo o volume e trabalhando um pouco a qualidade da sua corrida.

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Nos dias que antecedem a prova, a carga é reduzida e você deve priorizar o descanso, poupando energia para o grande momento. E não pense que polimento é só para corredor avançado. Todos – do amador iniciante ao profissional – devem respeitar essa fase.

Aproveite o tempo que resta até a prova e teste tudo o que você tem que testar para usar no dia da São Silvestre: o tênis, o suplemento, o boné, o relógio. Se você tem dúvidas em relação a algum trecho do percurso, a hora de acabar com elas é agora.

Confira cinco dicas para fazer uma boa prova:

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